Sabtu, 20 Oktober 2012

MANFAAT AIR KELAPA

Banyak jenis air dari buah yang bisa kita konsumsi namun tidak
semua mengandung obat. Air kelapa misalnya, selain efek kesegaran mengusir
dahaga juga mengandung elektrolit alami yang sangat baik untuk menggantikan
cairan tubuh yang hilang. Apalagi pada saat sekarang dengan cuaca yang sangat panas
sehingga orang-orang mengonsumsi air kelapa muda untuk memulihkan cairan
dalam tubuhnya.

Manfaat air kelapa sungguh sangat tidak kita duga. Air kelapa yang biasa kita buang
jika kita hanya bermaksud mengambil buahnya saja tenyata memiliki manfaat
yang luar biasa. Berikut 8 manfaat air kelapa sebagai berikut:

1. Air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman elektrolit mengandung
natrium, kalium, kalsium dan magnesium.

2. Air kelapa bergizi dan sehat bagi tubuh karena rendah lemak dan kalori,
sehingga mencegah dari kelebihan berat badan.

3. Segelas air kelapa dalam proses pencernaan memberikan bantuan dari
peradangan dan keasaman. Hal ini dikarenakan air kelapa memiliki asam
laurat yang menyembuhkan gangguan pencernaan saluran.

4. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga memberikan efek pendinginan
untuk tubuh Anda dan saluran pencernaan. Sistem kerja pada lambung
dapat menyebabkan peradangan dan ini dapat disembuhkan dengan air kelapa.
Ini juga mengontrol suhu tubuh.

5. Air kelapa juga dikenal sebagai minuman isotonik karena merehidrasi tubuh. Jadi,
teguklah dua hingga tiga gelas air kelapa saat tubuh Anda dehidrasi.

6. Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari air kelapa itu rendah gula yang
membuatnya menjadi minuman bergizi bagi pasien jantung dan diabetes. Hal ini
juga membantu dalam penurunan berat badan.

7. Ini adalah minuman energi dengan enzim bioaktif yang meningkatkan
metabolisme Anda dan meredakan rasa lelah. Manfaat air kelapa pada sistem
pencernaan seperti membersihkan racun dari tubuh.

8. Air kelapa adalah obat alami untuk menyembuhkan infeksi urin. Hal ini tentu
berlaku pada kesehatan ginjal dan batu uretra.

Selain itu ada juga yang memanfaatkan air kelapa muda untuk ibu yang sedang hamil
katanya bila rajin minum air kelapa muda terutama di trimester ketiga kehamilan
maka air ketuban akan bersih dan bayi yang dilahirkan juga bersih kulitnya, lebat
rambutnya, dan bening matanya. Air kelapa bagus juga buat penderita rematik dan
stroke.

Air kelapa bisa juga untuk mengatasi obat luka bakar. Caranya air kelapa muda
dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air kapur sirih dalam ukuran sama. Air
kelapa tidak hanya bermanfaat jika diminum tetapi juga penting bagi
kesehatan kulit, seperti kulit yang kering.

Manfaat air kelapa selain diminum adalah dapat untuk mengobati luka, telapak kaki
pecah-pecah, bahkan eksim. Caranya yakni dengan membuat obat oles yang terbuat
dari beras dan air kelapa. Untuk membuatnya sangat mudah sediakan kira-
kira segenggam beras, lalu rendamlah beras tersebut dalam air kelapa muda
bersama tempurungnya sampai beras terasa asam karena peragian, lalu beras
ditumbuk hingga halus.

Cara pakainya yaitu dengan cara mengoleskan tepung beras tersebut pada
bagian yang sakit secara rutin setiap hari selama 3-4 hari. Untuk mengobati luka
bakar caranya air kelapa muda dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air
kapur sirih dalam ukuran sama gunakan ramuan tersebut pada yang sakit. Obat
alami ini bisa menghilangkan rasa panas pada telapak kaki dan tangan, sedangkan
untuk kulit muka air kelapa bisa untuk mengatasi jerawat caranya yaitu dengan
mencuci muka setiap hari secara kontinu dengan air kelapa. Selain bisa untuk
menyembuhkan jerawat bisa juga untuk mengatasi noda-noda hitam, kerutan pada
wajah, kulit kering, dan wajah bisa tampak menjadi berseri.

Wah, tak disangka buah yang sering banyak kita jumpai ini ternyata memberikan
manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, bahkan bisa menyembuhkan rasa sakit
maag kita. (spotlite, 14102012)

KISAH NYATA ANAK DURHAKA DARI SINGAPURA

Sebuah Kisah Nyata dari Negeri tetangga Singapura beberapa dekade lalu yang cukup menghebohkan hingga Perdana Menteri saat itu, Lee Kwan Yew senior turun tangan dan mengeluarkan dekrit tentang orang lansia di Singapura.

Dikisahkan ada orang kaya raya di sana mantan Pengusaha sukses yang mengundurkan diri dari dinia bisnis ketika istrinya meninggal dunia. J

adilah ia single parent yang berusaha membesarkan dan mendidik dengan baik anak laki-laki satu-satunya hingga mampu mandiri dan menjadi seorang Sarjana.

Kemudian setelah anak tunggalnya tersebut menikah, ia minta ijin kepada ayahnya untuk tinggal bersama di Apartemen Ayahnya yang mewah dan besar. Dan ayahnya pun dengan senang hati mengijinkan anak menantunya tinggal bersama-sama dengannya. Terbayang dibenak orangtua tersebut bahwa apartemen nya yang luas dan mewah tersebut tidak akan sepi, terlebih jika ia mempunya cucu. Betapa bahagianya hati bapak tersebut bisa berkumpul dan membagi kebahagiaan dengan anak dan menantunya.

Pada mulanya terjadi komunikasi yang sangat baik antara Ayah-Anak-Menantu yang membuat Ayahnya yang sangat mencintai anak tunggalnya itu tersebut tanpa sedikitpun ragu-ragu mewariskankan seluruh harta kekayaan termasuk apartment yang mereka tinggali, dibaliknamakan ke anaknya itu melalui Notaris terkenal di sana.

Tahun-tahun berlalu, seperti biasa, masalah klasik dalam rumah tangga, jika anak menantu tinggal seatap dengan orang tua, entah sebab mengapa akhirnya pada suatu hari mereka bertengkar hebat yang pada akhirnya, anaknya tega mengusir sang Ayah keluar dari apartment mereka yang ia warisi dari Ayahnya.

Karena seluruh hartanya, Apartemen, Saham, Deposito, Emas dan uang tunai sudah diberikan kepada anaknya, maka mulai hari itu dia menjadi pengemis di Orchard Rd. Bayangkan, orang kaya mantan pebisnis yang cukup terkenal di Singapura tersebut, tiba-tiba menjadi pengemis!

Suatu hari, tanpa disengaja melintas mantan teman bisnisnya dulu dan memberikan sedekah, dia langsung mengenali si ayah ini dan menanyakan kepadanya, apakah ia teman bisnisnya dulu. Tentu saja, si ayah malu danmenjawab bukan, mungkin Anda salah orang, katanya. Akan tetapi temannya curiga dan yakin, bahwa orang tua yang mengemis di Orchad Road itu adalah temannya yang sudah beberapa lama tidak ada kabar beritanya. Kemudian, temannya ini mengabarkan hal ini kepada teman-temannya yang lain, dan mereka akhirnya bersama-sama mendatangi orang tersebut. Semua mantan sahabat karibnya tersebut langsung yakin bahwa pengemis tua itu adalah Mantan pebisnis kaya yang dulu mereka kenal.

Dihadapan para sahabatnya, si ayah dengan menangis tersedu-sedu, menceritakan semua kejadian yang sudah dialaminya. Maka, terjadilah kegemparan di sana, karena semua orangtua di sana merasa sangat marah terhadap anak yang sangat tidak bermoral itu.

Kegemparan berita tersebut akhirnya terdengar sampai ke telinga PM Lee Kwan Yew Senior.

PM Lee sangat marah dan langsung memanggil anak dan menantu durhaka tersebut. Mereka dimaki-maki dan dimarahi habis-habisan oleh PM Lee dan PM Lee mengatakan "Sungguh sangat memalukan bahwa di Singapura ada anak durhaka seperti kalian" .

Lalu PM Lee memanggil sang Notaris dan saat itu juga surat warisan itu dibatalkan demi hukum! Dan surat warisan yang sudah baliknama ke atas nama anaknya tersebut disobek-sobek oleh PM Lee. Sehingga semua harta milik yang sudah diwariskan tersebut kembali ke atas nama Ayahnya, bahkan sejal saat itu anak menantu itu dilarang masuk ke Apartment ayahnya.

Mr Lee Kwan Yew ini ternyata terkenal sebagai orang yang sangat berbakti kepada orangtuanya dan menghargai para lanjut usia (lansia). Sehingga, agar kejadian serupa tidak terulang lagi, Mr Lee mengeluarkan Kebijakan / Dekrit yaitu "Larangan kepada para orangtua untuk tidak mengwariskan harta bendanya kepada siapapun sebelum mereka meninggal. Kemudian, agar para lansia itu tetap dihormati dan dihargai hingga akhir hayatnya, maka dia buat Kebijakan berupa Dekrit lagi, yaitu agar semua Perusahaan Negara dan swasta di Singapura memberi pekerjaan kepada para lansia. Agar para lansia ini tidak tergantung kepada anak menantunya dan mempunyai penghasilan sendiri dan mereka sangat bangga bisa memberi angpao kepada cucu-cucunya dari hasil keringat mereka sendiri selama 1 tahun bekerja.

Anda tidak perlu heran jika Anda pergi ke Toilet di Changi Airport, Mall, Restaurant, Petugas cleaning service adalah para lansia. Jadi selain para lansia itu juga bahagia karena di usia tua mereka masih bisa bekerja, juga mereka bisa bersosialisasi dan sehat karena banyak bergerak. Satu lagi sebagaimana di negeri maju lainnya, PM Lee juga memberikan pendidikan sosial yang sangat bagus buat anak-anak dan remaja di sana, bahwa pekerjaan membersihkan toilet, meja makan diresto dsbnya itu bukan pekerjaan hina, sehingga anak-anak tsb dari kecil diajarkan untuk tahu menghargai orang yang lebih tua, siapapun mereka dan apapun profesinya.

Sebaliknya, Anak di sana dididik menjadi bijak dan terus memelihara rasa hormat dan sayang kepada orangtuanya, apapun kondisi orangtuanya.

Meskipun orangtua mereka sudah tidak sanggup duduk atau berdiri,atau mungkin sudah selamanya terbaring diatas tempat tidur, mereka harus tetap menghormatinya dengan cara merawatnya.

Mereka, warganegara Singapura seolah diingatkan oleh PM Lee agar selalu mengenang saat mereka masih balita, orangtua merekalah yang membersihkan tubuh mereka dari semua bentuk kotoran, juga yang memberi makan dan kadang menyuapinya dengan tangan mereka sendiri, dan menggendongnya kala mereka menangis meski dini hari dan merawatnya ketika mereka sakit.

Hormatilah, Kasihilah, Sayangilah orang tuamu selama mereka masih ada di sisimu (spotlite, 11102012)

Jumat, 19 Oktober 2012

LINGKUNGAN KITA ADALAH PIKIRAN KITA

Suatu ketika seorang pria menelepon Norman Vincent Peale. Ia tampak sedih.Tidak ada lagi yang dimilikinya dalam hidup ini. Norman mengundang pria itu untuk datang ke kantornya.
“Semuanya telah hilang. Tak ada harapan lagi,” kata pria itu.
“Aku sekarang hidup dalam kegelapan yang amat dalam. Aku telah kehilangan hidup ini”.
Norman Vincent Peale, penulis buku “The Power of Positive Thinking”, tersenyum penuh simpati.
“Mari kita pelajari keadaan anda,” katanya Norman dengan lembut.
Pada selembar kertas ia menggambar sebuah garis lurus dari atas ke bawah tepat di tengah-tengah halaman. Ia menyarankan agar pada kolom kiri pria itu menuliskan apa-apa yang telah hilang dari hidupnya. Sedangkan pada kolom kanan, ia menulis apa-apa yang masih tersisa.
“Kita tak perlu mengisi kolom sebelah kanan,” kata pria itu tetap dalam kesedihan.
“Aku sudah tak punya apa-apa lagi.”
“Lalu kapan kau bercerai dari istrimu?” tanya Norman.
“Hei, apa maksudmu? Aku tidak bercerai dari istriku. Ia amat mencintaiku!”
“Kalau begitu bagus sekali,” sahut Norman penuh antusias.
“Mari kita catat itu sebagai nomor satu di kolom sebelah kanan “Istri yang amat mencintai”.
“Nah, sekarang kapan anakmu itu masuk penjara?”
“Anda ini konyol sekali. Tak ada anakku yang masuk penjara!”
“Bagus! Itu nomor dua untuk kolom sebelah kanan “Anak-anak tidak berada dalam penjara.” kata Norman sambil menuliskannya di atas kertas tadi.
Setelah beberapa pertanyaan dengan nada yang serupa, akhirnya pria itu menangkap apa maksud Norman dan tertawa pada diri sendiri.
“Menggelikan sekali. Betapa segala sesuatunya berubah ketika kita berpikir dengan cara seperti itu,” katanya.
Kata orang bijak, bagi hati yang sedih lagu yang riang pun terdengar memilukan. Sedangkan orang bijak lain berkata, sekali pikiran negatif terlintas di pikiran, duniapun akan terjungkir balik. Maka mulailah hari dengan selalu berfikir positif.
Tuliskanlah hal-hal positif yang Kita pernah dan sedang miliki dalam hidup ini, bebaskan pikiran-pikiran kita dari hal-hal negatif yang hanya akan menyedot energi negatif dari luar diri kita. Dengan berfikir positif kehidupan ini akan terasa amat indah dan tidaklah sekejam yang kita bayangkan. Objek-objek yang berada di sekitar kita akan sangatlah tergantung dari bagaimana cara kita memandang dan mempersepsikannya. Lingkungan Kita adalah Pikiran Kita. Lingkungan akan berbuat positif kepada Kita jika Kita mempersepsikannya baik, sebaliknya Lingkungan akan berbuat negatif kepada kita ketika kita mempersepsikan sebaliknya. (emotivasi)

NGOS-NGOSAN 150 DETIK, BISA UNTUK BAKAR LEMAK SEPANJANG HARI

Sudah olahraga berjam-jam tiap hari, tetapi berat badan tidak turun-turun atau hanya turun sedikit? Itu berarti strateginya salah. Asal tahu caranya, ngos-ngosan 150 detik saja sudah bisa bikin timbunan lemak terbakar sepanjang hari.

Kebanyakan orang membayangkan olahraga ringan dengan durasi panjang akan memberikan efek yang sama dengan olahraga berat dalam waktu singkat. Kenyataanya tidak selalu demikian, ada banyak faktor yang mempengaruhi termasuk teknik dan tujuan olahraga itu sendiri.

Kalau tujuannya hanya ingin bugar, olahraga ringan yang dilakukan agak lama akan memberikan manfaat yang lebih optimal. Namun jika ingin menurunkan berat badan, jangan harap semua lemak akan terbakar hanya dengan lari-lari kecil walaupuan sampai ngos-ngosan.

Menurut penelitian di Colorado State University, teknik interval training atau latihan interval paling cocok jika tujuannya adalah membakar lemak. Prinsipnya adalah melakukan gerakan yang sangat berat sampai ngos-ngosan dalam waktu singkat, namun efek pembakaran lemaknya bertahan lebih lama.

Total latihan yang dilakukan dalam penelitian ini hanya 150 detik atau 2,5 menit, namun jumlah kalori yang dihasilkan dari pembakaran lemak bisa 840 kj lebih banyak dibanding latihan biasa. Proses pembakarannya bertahap, berlangsung sepanjang hari.

Dalam penelitian tersebut, olahraga berat yang dilakukan para partisipan adalah mengayuh sepeda statis sekencang mungkin selama 5 x 30 detik atau kalau ditotal jadi 150 detik. Masing-masing sesi diberi jeda interval selama 4 menit, sehingga disebut latihan interval.

"Membakar ekstra kalori sebanyak 840 kj dari olahraga semacam ini sebanyak beberapa kali dalam sepekan bisa mencegah kegemukan seperti yang dialami banyak orang Amerika tiap tahunnya," kata Kyle Sevits yang terlibat dalam penelitian ini, seperti dikutip dari Health24, Jumat (12/10/2012). (detikcom)

Sabtu, 13 Oktober 2012

Pisang, Pertajam Memori, Menghaluskan Kulit Dan Atasi Hipertensi

Pengen sehat?! Mengalami berbagai masalah kesehatan?! Mengatasinya tidak selalu dan harus dengan obat-obatan kimia dan mahal. Anda dapat melakukannya dengan cara alami tanpa efek samping yang menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Anda hanya perlu konsisten untuk melakukannya, membuat jus buah dan sayur.
Cara sederhana ini akan memberikan efek kesehatan yang lebih baik, bahkan bisa sebagai upaya detoksifikasi yang mengeluarkan segala racun tubuh. Berikut pilihan jus sesuai dengan masalah kesehatan Anda.

1. Meningkatkan memori otak
Penelitian yang dilakukan Harvard University menyatakan, bahwa blueberi dapat meningkatkan ketajaman memori dengan menunda penuaan otak yang mengacu pada aktivitas otak seperti berpikir, mengingat, dan logika. Anda dapat mengkonsumsi jus ini setiap hari, sebagai makanan otak. Campurkan satu cangkir blueberi segar, satu buah pisang, dan satu sendok teh minyak biji rami untuk membuat jus.

2. Masalah pencernaan
Lain lagi dengan campuran jus buah yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Anda dapat membuat jus pepaya dan peach. Enzim papain yang dimiliki pepaya, dapat berfungsi sebagai detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun. Tambahkan jus ini dengan setengah buah pir, dan irisan jahe segar. Selain membantu mengatasi inflamasi pada pencernaan, jahe juga didapat digunakan sebagai pengontrol kadar gula dalam darah.

3. Menghaluskan kulit
Untuk mengatasi masalah jerawat, Anda juga bisa mengandalkan campuran jus buah. Blueberi, stroberi, ceri, avokad, biji rami, dan madu. Formula ini akan meringankan inflamasi yang terjadi pada kulit. Masing-masing bahannya bekerja dengan caranya sendiri. Keluarga beri sebagai antioksidan yang mendorong regenerasi kulit, madu sebagai bahan antibakteri, dan avokad dengan kandungan potassium, vitamin B, E, C, K, akan membantu melembabkan dan mengencangkan kulit dari dalam.

4. Detoks
Jika ingin membersihkan racun tubuh secara keseluruhan, Anda dapat membuat jus sayur dan buah ini untuk dikonsumsi setiap hari. Bahan-bahannya terdiri dari satu genggam daun selada cincang, satu setengah cangkir daun selada romaine, tiga batang seledri, dua buah apel, satu buah pisang, setengah cangkir jus lemon, dan sedikit tambahan peterseli.

5. Mengatasi hipertensi
Sebagai kontrol terhadap tekanan darah, pisang dan jeruk dapat menekan hipertensi secara alami. Campurkan dua bahan ini, lalu tambahkan dengan madu dan vanili. Kalium yang terkandung dalam jus ini akan membantu tubuh dalam mengikis sodium berlebih, untuk mengurangi tekanan darah. 

Rabu, 10 Oktober 2012

MAU PUNYA GIGI MENAWAN?! INI DIA CARANYA!!

Punya gigi dan mulut sehat serta punya napas yang segar, pasti pengen donk!! Agar kondisi gigi dan mulut sehat serta memiliki napas yang segar, Anda perlu menjaga kebersihan gigi. Cara menjaga kebersihan gigi sebenarnya gampang-gampang susah mengingat gigi selalu bersinggungan dengan makanan dari waktu ke waktu.

Berikut 10 cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebersihan gigi, seperti dilansir readerdigest, Senin (8/10/2012) antara lain:

1. Diet untuk tujuan memutihkan gigi
Kebiasaan diet seperti minum anggur merah, kopi, teh hitam, atau merokok dapat membuat gigi kekuningan dan kehilangan warna putih alaminya. Sehingga Anda perlu berpikir ulang sebelum meraih makanan atau minuman, apakah hal tersebut memiliki efek menodai gigi.

Gosok gigilah segera setelah makan atau minum makanan yang dapat meninggalkan noda pada gigi. Makanlah makanan yang dapat menodai gigi tersebut hanya jika Anda dapat menyikat gigi sesegera mungkin, jika tidak makanlah apel setelahnya untuk mendapatkan efek pembersihan.

2. Gosok gigi selama 2 menit
Waktu ideal menggosok gigi adalah selama 2 menit agar dapat menyingkirkan seluruh plak bakteri yang menempel di gigi. Menggosok gigi terlalu cepat kurang optimal dalam membersihkan gigi.

3. Pegang sikat gigi dengan cara yang tepat
Menggosok gigi dengan tekanan yang terlalu kuat bukanlah cara terbaik untuk menghilangkan plak pada gigi. Cara terbaiknya adalah menyikat gigi dengan teknik menempatkan sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap gusi dan menggosok dengan lembut dalam gerakan melingkar, bukan gerakan maju mundur.

4. Minum secangkir teh
Flavonoid dan bahan lainnya dalam teh dapat membantu mencegah bakteri berbahaya menempel di gigi, serta mencegah timbulnya jenis gula yang dapat berkembang menjadi karang gigi. Teh juga mengandung fluoride dalam jumlah yang cukup tinggi dan baik untuk gigi.

5. Gunakan obat kumur bebas alkohol untuk membilas bakteri
Kebanyakan obat kumur mengandung terlalu banyak alkohol, yang dapat membuat jaringan mulut Anda mengering sehingga lebih rentan terhadap bakteri. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan adanya hubungan antara obat kumur yang mengandung alkohol dengan peningkatan risiko kanker mulut.

Untuk amannya, pilihlah obat kumur yang tidak mengandung alkohol dan gunakan setelah menggosok gigi untuk membilas mulut dari bakteri.

6. Bersihkan juga lidah Anda
Bersihkan lidah dengan pembersih lidah setiap pagi untuk menghilangkan plak di lidah dan menyegarkan napas. Salah satu penyebab utama bau mulut adalah penumpukan bakteri di lidah. Membersihkan lidah dengan pembersih lidah lebih efektif daripada menyikat lidah Anda dengan sikat gigi.

7. Sikat gigi dengan menggunakan baking soda
Sikat gigi Anda dengan baking soda sekali seminggu untuk menghilangkan noda dan memutihkan gigi. Gunakan seperti ketika Anda menggunakan pasta gigi. Anda juga dapat menggunakan garam sebagai alternatif lain.

Pastikan untuk meludahkan semuanya keluar sehingga tidak dihitung sebagai asupan natrium tambahan yang berdampak buruk bagi kesehatan.

8. Jangan menggunakan gigi sebagai alat
Jangan memakai gigi Anda untuk membuka penutup botol atau pembuka kemasan makanan ringan karena dapat merusak gigi.

9. Mengairi mulut Anda
Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas per harinya untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, mengontrol berat badan, melembabkan kulit dan juga membantu menjaga gigi agar lebih putih.

Semakin banyak air yang Anda minum, bakteri pada gigi akan tersiram dan keluar dari mulut Anda, yang berarti mengurangi risiko penyakit gusi, gigi berlubang, dan membuat napas menjadi segar.

10. Makan permen rasa kayu manis
Para peneliti di University of Illinois di Chicago menemukan bahwa mengunyah permen dengan rasa kayu manis dapat mengurangi bakteri dalam mulut. Hal ini disebabkan karena kandungan aldehida sinamat, minyak esensial tanaman yang digunakan untuk penyedap rasa makanan yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.

Jumat, 05 Oktober 2012

TIGA CARA AWET MUDA

Hampir semua orang ingin awet muda, berbagai cara pun dilakukan. Ingin menyaksikan diri anda yang lebih muda, terlihat lebih oke dan lebih sehat? Bila mengacu saran para pakar, anda mungkin mengambil kekuatan dari tiga kombinasi aktivitas ini, berjalan 10 ribu langkah setiap hari, meditasi dan mengadopsi pola makan Mediterania.

Memang trio dinamis pilihan sehat itu bisa membuat anda sepuluh tahun lebih muda ketimbang usia anda sesungguhnya.

Namun ada cara-cara lain yang tak kalah ampuh. Kiat ini--juga berjumlah tiga--bisa jadi membuat kehidupan anda di kemudian hari dipenuhi energi kemudaan. Berikut tipsnya seperti yang dilansir oleh RealAge.

Tegakkan dan luruskan badan. Postur tubuh yang baik dan benar setara dengan kesehatan. Penelitian menunjukkan sikap tubuh yang merosot, melembek atau berjalan sambil membungkuk bisa mengurangi pasokan udara dan meningkatkan risiko kematian dini.

Untuk membetulkan postur tubuh anda, coba berjalan dengan tangan di pinggang atau letakkan buku di kepala dan pastikan buku seimbang tak jatuh. Cukup sepuluh menit saja per hari. Anda bisa juga memperkuat otot-otot inti dengan gerakan yoga.

Santap buah beri dan kacang. Ini kabar baik pula bagi mereka yang doyan mengudap. Konsumsilah 1 ons kacang setiap hari. Menu ini jelas lebih baik dari pada mengunyah camilan berjumlah sama namun dengan kalori dan lemak tersaturasi lebih besar.

Dan tahukah anda, kacang dalam asupan yang tepat bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 45 persen. Walnut menurut saran pakar adalah kacang yang terbaik, meski kacang itu bisa diganti dengan jenis lain.

Lalu untuk mengurangi tekanan darah, gula darah dan lemak perut, campurkan dengan blueberri dan buah berri-berrian yang lain. Nikmati manfaat sehat dari kombinasi duo tersebut.

Ketiga, lakukan hobi dan aktivitas yang anda sukai bersama teman atau partner anda. Sistem dukungan sosial yang kuat konon bisa membuat anda terlihat 2,8 tahun lebih

Tentu masih ada deretan cara lain untuk membuat anda tampil muda secara alami dan sehat. Beberapa di antaranya, nikmati tidur malam, mengunyah coklat gelap--asal tak berlebihan dan hindari stress.