Kalau ingin praktis sarapan saja telur ayam. Telur dikocok dengan
daun bawang cincang, aromanyapun jadi semerbak. Kalau mau gurih dan asin
bisa tambahkan sedikit bawang putih cincang dan garam.
Membuat
telur dadar sangatlah mudah. Hidangan praktis ini hanya membutuhkan
sebutir telur ayam yang dikocok bersama irisan daun bawang. Sekilas
memang mirip omelet telur. Namun menu sarapan praktis ini kaya akan
nutrisi bahkan bisa meningkatkan stamina tubuh.
Per 100 gram butir
telur ayam menyimpan kalori sebesar 154 kkal energi, 12,4 gram protein,
10,8 gram lemak dan 0,7 gram karbohidrat. Semua nutrisi ini dapat
bermanfaat dalam membantu pembentukan otot dan juga pembentukan energi.
Kandungan
nutrisinyapun makin komplit jika ditambahkan daun bawang. Pasalnya
kandungan nutrisi per 100 gram daun bawang terdiri dari, 29 kkal energi,
1,8 gram protein dan 0,7 gram lemak.
Tiap bagian daun bawang
mengandung nutrisi yang berbeda. Pada batangnya mengandung serat larut,
sedangkan daunnya yang hijau mengandung asam folat yang baik dikonsumsi
wanita hamil. Daun bawang juga bersifat sebagai anti-bakteri dan banyak
mengandung vitamin C yang baik dikonsumsi untuk menjaga tubuh dari
radikal bebas.
Dua makanan bernutrisi ini sangat baik dikonsumsi
di pagi hari. Bisa ditambahkan sedikit nasi ataupun kentang rebus. Jika
bosan, nikmati langsung dibubuhi dengan kecap manis ataupun saus tomat.
Sarapan bernutrisi ini dijamin dapat memenuhi asupan energi untuk
menjalankan kegiatan di pagi hari. (Sumber : harianjogja)
Sabtu, 11 Mei 2013
Sarapan Jeruk Dan Strawberry Agar Kulit Mulus
Makan buah saat sarapan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Selain itu
juga dapat menjaga kecantikan kulit. Seperti buah jeruk dan strawberry
yang banyak mengandung antioksidan untuk merawat kulit agar tetap mulus.
Selain makanan yang mengandung protein, lemak dan karbohidrat, makanan tinggi serat dan vitamin juga perlu dikonsumsi. Terlebih saat sarapan. Untuk meningkatkan energi agar otak tetap fokus dan tidak mudah lelah.
Buah strawberry mengandung vitamin C sekitar 89,4 mg per cangkir. Vitamin ini bermanfaat untuk mencegah flu dan menyembuhkan luka. Selain itu juga diketahui mengandung antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Juga dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. Antioksidan ini juga bermanfaat untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari.
Sedangkan buah jeruk yang terasa asam dan sedikit manis, juga kaya akan manfaat. Per 100 gram jeruk mengandung energi 45 kkal dan 49 mg vitamin C. Juga mengandung kalsium sekitar 33 mg dan 23 mg fosfor.
Masing-masing kandungan nutrisi ini punya manfaat yang berbeda. Seperti vitamin C bermanfaat untuk mencegah ririko terkena kanker usus juga meningkatkan kekebalan tubuh. Di dalam buah jeruk juga terkandung antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Tanda-tanda penuaan seperti keriput dan bercak hitam di wajah juga bisa dicegah.
Nah, jika ingin tubuh tetap bugar sepanjang hari dan kulit jadi mulus, buah strawberry dan jeruk bisa konsumsi saat sarapan. Jika bosan dimakan segar bisa dibuat jus atau campuran salad.
Selain makanan yang mengandung protein, lemak dan karbohidrat, makanan tinggi serat dan vitamin juga perlu dikonsumsi. Terlebih saat sarapan. Untuk meningkatkan energi agar otak tetap fokus dan tidak mudah lelah.
Buah strawberry mengandung vitamin C sekitar 89,4 mg per cangkir. Vitamin ini bermanfaat untuk mencegah flu dan menyembuhkan luka. Selain itu juga diketahui mengandung antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Juga dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. Antioksidan ini juga bermanfaat untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari.
Sedangkan buah jeruk yang terasa asam dan sedikit manis, juga kaya akan manfaat. Per 100 gram jeruk mengandung energi 45 kkal dan 49 mg vitamin C. Juga mengandung kalsium sekitar 33 mg dan 23 mg fosfor.
Masing-masing kandungan nutrisi ini punya manfaat yang berbeda. Seperti vitamin C bermanfaat untuk mencegah ririko terkena kanker usus juga meningkatkan kekebalan tubuh. Di dalam buah jeruk juga terkandung antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Tanda-tanda penuaan seperti keriput dan bercak hitam di wajah juga bisa dicegah.
Nah, jika ingin tubuh tetap bugar sepanjang hari dan kulit jadi mulus, buah strawberry dan jeruk bisa konsumsi saat sarapan. Jika bosan dimakan segar bisa dibuat jus atau campuran salad.
Jeruk Tabulampot Rajin Berbuah
Tanaman jeruk buah dalam pot kini banyak dijumpai. Cara tanam model
ini memungkinkan dilakukan pada lahan sempit. Keuntungannya, tanaman
jeruk dari tanaman buah dalam pot (tabulampot) cepat berbuah.
Penyedia tabulampot, Ferry Santosa menyampaikan, kemajuan teknologi pertanian salah satunya menciptakan perawatan tanaman buah dalam pot. “Kalau tidak punya pekarangan, jeruk bisa ditanam dalam pot, gampang perawatan dan cepat berbuah,” ujarnya di kompleks tanaman hias Pasar Satwa dan Tanaman Hias Yogyakarta (Pasthy) Dongkelan, Jogja, belum lama ini.
Keunggulan jeruk tabulampot, selain ringkas juga karena memiliki profil tanaman yang pendek. Dengan perawatan yang baik, tanaman akan berbuah dan berbunga sepanjang tahun serta tidak tergantung musim.
Profil tanaman yang kecil itu bisa dijadikan tanaman hias dan dapat dipindah-pindah sesuai keinginan. “Mudah dipelihara dan dikembangbiakkan. Bisa dipacu agar berbuah, yang penting kena sinar matahari supaya tumbuhnya bagus,” ujar Ferry.
Berbagai jenis jeruk dapat diperbanyak dengan cara vegetatif, yakni okulasi, setek cabang dan cangkok. Awalnya, bibit jeruk yang tersedia di kios tanaman hias berasal dari okulasi. Bibit okulasi akan menjadi tanaman dewasa yang tahan hama dan lebih cepat berbuah.
Ferry menguraikan, untuk pertumbuhan jeruk tabulampot bisa dibantu dengan pemupukan. Pemupukan juga dibedakan untuk pertumbuhan maupun pembungaan. “Kalau mau jadi buah pilihnya pupuk pembungaan misalnya pakai NPK, Gandasil, atau Fitagloom,” jelas pengelola Arena Garden ini.
Pemelihara tabulampot, Supriastuti mengatakan, perawatan jeruk tabulampot bisa dilakukan sesuai kebiasaan yang merawat. Untuk jenis jeruk purut dan jeruk nipis yang
dirawatnya, Tuti mengaku memupuknya sebulan sekali. “Sambil suka dicek untuk digemburkan dan menghilangkan gulma,” ujarnya di Janti, Sleman, Kamis (24/8).
Menurutnya, media tanam dalam pot juga perlu digemburkan. Media tanam untuk tabulampot buah paling ideal yakni mencampur tanah dengan pupuk kandang atau organik dan sekam.
Tergantung Selera
Media tanam tabulampot harus memperhatikan persyaratan antara lain mudah merembeskan air yang berlebihan, tidak mengandung wabah hama dan penyakit, dan mengandung unsur hara. Media tanam bisa diseusaikan dengan selera dan kebutuhan.
Tuti mengatakan, beberapa komposisi campuran yang bisa dipilih yakni antara tanah, sekam, dan humus, campuran tanah, pasir, dan pupuk kandang. Bisa juga campuran tanah,
pupuk kandang, dan serbuk gergaji. “Ada pula media tanam modern yakni campuran tanah dengan pupuk organik,” lanjutnya.
Beberapa jenis jeruk yang kini tersedia dalam pot antara lain jeruk alamonde farigata, jeruk malang, jeruk sambal atau lalap, jeruk nipis jawa, jeruk nagami medan, sunkist, jeruk bali atau jeruk gulung, jeruk santang kuning, keprok siem dan lainnya. Jeruk tabulampot bisa diperoleh dengan harga antara Rp20.000 hingga Rp150.000.
Kiat Memelihara Jeruk tabulampot
- Awalnya siram media dalam polybag yang berisi bibit jeruk hingga basah
- Balikkan posisi polybag sembari ditepuk-tepuk bagian dasarnya, agar bibit keluar bersama media dan akar-akarnya
- Pangkas sebagian cabang, ranting, dan daun yang tidak berguna untuk mengurangi penguapan
- Letakkan bibit jeruk tepat di tengah-tengah pot secara tegak
- Timbun dengan sisa media tanam hingga penuh
- Siram sampai cukup basah, dapat ditambah dengan humus
- Letakkan tabulampot jeruk pada tempat yang benar terbuka dan terkena sinar matahari pagi hari hingga pukul 11.00 WIB
- Jika memiliki lebih dari satu tabulampot jeruk bisa diletakkan berjajar dan teratur
- Jangan lupa lakukan penyiraman dengan mengalirkan air
- Sebaiknya tetap lakukan pemupukan susulan
Dari berbagai sumber
Penyedia tabulampot, Ferry Santosa menyampaikan, kemajuan teknologi pertanian salah satunya menciptakan perawatan tanaman buah dalam pot. “Kalau tidak punya pekarangan, jeruk bisa ditanam dalam pot, gampang perawatan dan cepat berbuah,” ujarnya di kompleks tanaman hias Pasar Satwa dan Tanaman Hias Yogyakarta (Pasthy) Dongkelan, Jogja, belum lama ini.
Keunggulan jeruk tabulampot, selain ringkas juga karena memiliki profil tanaman yang pendek. Dengan perawatan yang baik, tanaman akan berbuah dan berbunga sepanjang tahun serta tidak tergantung musim.
Profil tanaman yang kecil itu bisa dijadikan tanaman hias dan dapat dipindah-pindah sesuai keinginan. “Mudah dipelihara dan dikembangbiakkan. Bisa dipacu agar berbuah, yang penting kena sinar matahari supaya tumbuhnya bagus,” ujar Ferry.
Berbagai jenis jeruk dapat diperbanyak dengan cara vegetatif, yakni okulasi, setek cabang dan cangkok. Awalnya, bibit jeruk yang tersedia di kios tanaman hias berasal dari okulasi. Bibit okulasi akan menjadi tanaman dewasa yang tahan hama dan lebih cepat berbuah.
Ferry menguraikan, untuk pertumbuhan jeruk tabulampot bisa dibantu dengan pemupukan. Pemupukan juga dibedakan untuk pertumbuhan maupun pembungaan. “Kalau mau jadi buah pilihnya pupuk pembungaan misalnya pakai NPK, Gandasil, atau Fitagloom,” jelas pengelola Arena Garden ini.
Pemelihara tabulampot, Supriastuti mengatakan, perawatan jeruk tabulampot bisa dilakukan sesuai kebiasaan yang merawat. Untuk jenis jeruk purut dan jeruk nipis yang
dirawatnya, Tuti mengaku memupuknya sebulan sekali. “Sambil suka dicek untuk digemburkan dan menghilangkan gulma,” ujarnya di Janti, Sleman, Kamis (24/8).
Menurutnya, media tanam dalam pot juga perlu digemburkan. Media tanam untuk tabulampot buah paling ideal yakni mencampur tanah dengan pupuk kandang atau organik dan sekam.
Tergantung Selera
Media tanam tabulampot harus memperhatikan persyaratan antara lain mudah merembeskan air yang berlebihan, tidak mengandung wabah hama dan penyakit, dan mengandung unsur hara. Media tanam bisa diseusaikan dengan selera dan kebutuhan.
Tuti mengatakan, beberapa komposisi campuran yang bisa dipilih yakni antara tanah, sekam, dan humus, campuran tanah, pasir, dan pupuk kandang. Bisa juga campuran tanah,
pupuk kandang, dan serbuk gergaji. “Ada pula media tanam modern yakni campuran tanah dengan pupuk organik,” lanjutnya.
Beberapa jenis jeruk yang kini tersedia dalam pot antara lain jeruk alamonde farigata, jeruk malang, jeruk sambal atau lalap, jeruk nipis jawa, jeruk nagami medan, sunkist, jeruk bali atau jeruk gulung, jeruk santang kuning, keprok siem dan lainnya. Jeruk tabulampot bisa diperoleh dengan harga antara Rp20.000 hingga Rp150.000.
Kiat Memelihara Jeruk tabulampot
- Awalnya siram media dalam polybag yang berisi bibit jeruk hingga basah
- Balikkan posisi polybag sembari ditepuk-tepuk bagian dasarnya, agar bibit keluar bersama media dan akar-akarnya
- Pangkas sebagian cabang, ranting, dan daun yang tidak berguna untuk mengurangi penguapan
- Letakkan bibit jeruk tepat di tengah-tengah pot secara tegak
- Timbun dengan sisa media tanam hingga penuh
- Siram sampai cukup basah, dapat ditambah dengan humus
- Letakkan tabulampot jeruk pada tempat yang benar terbuka dan terkena sinar matahari pagi hari hingga pukul 11.00 WIB
- Jika memiliki lebih dari satu tabulampot jeruk bisa diletakkan berjajar dan teratur
- Jangan lupa lakukan penyiraman dengan mengalirkan air
- Sebaiknya tetap lakukan pemupukan susulan
Dari berbagai sumber
Langganan:
Postingan (Atom)