MANFAAT AIR KELAPA

Banyak jenis air dari buah yang bisa kita konsumsi namun tidak
semua mengandung obat. Air kelapa misalnya, selain efek kesegaran mengusir
dahaga juga mengandung elektrolit alami yang sangat baik untuk menggantikan

cairan tubuh yang hilang. Apalagi pada saat sekarang dengan cuaca yang sangat panas

sehingga orang-orang mengonsumsi air kelapa muda untuk memulihkan cairan

dalam tubuhnya.

Manfaat air kelapa sungguh sangat tidak kita duga. Air kelapa yang biasa kita buang

jika kita hanya bermaksud mengambil buahnya saja tenyata memiliki manfaat

yang luar biasa. Berikut 8 manfaat air kelapa sebagai berikut:

1. Air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman elektrolit mengandung

natrium, kalium, kalsium dan magnesium.

2. Air kelapa bergizi dan sehat bagi tubuh karena rendah lemak dan kalori,

sehingga mencegah dari kelebihan berat badan.

3. Segelas air kelapa dalam proses pencernaan memberikan bantuan dari

peradangan dan keasaman. Hal ini dikarenakan air kelapa memiliki asam

laurat yang menyembuhkan gangguan pencernaan saluran.

4. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga memberikan efek pendinginan

untuk tubuh Anda dan saluran pencernaan. Sistem kerja pada lambung

dapat menyebabkan peradangan dan ini dapat disembuhkan dengan air kelapa.

Ini juga mengontrol suhu tubuh.

5. Air kelapa juga dikenal sebagai minuman isotonik karena merehidrasi tubuh. Jadi,

teguklah dua hingga tiga gelas air kelapa saat tubuh Anda dehidrasi.

6. Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari air kelapa itu rendah gula yang

membuatnya menjadi minuman bergizi bagi pasien jantung dan diabetes. Hal ini

juga membantu dalam penurunan berat badan.

7. Ini adalah minuman energi dengan enzim bioaktif yang meningkatkan

metabolisme Anda dan meredakan rasa lelah. Manfaat air kelapa pada sistem

pencernaan seperti membersihkan racun dari tubuh.

8. Air kelapa adalah obat alami untuk menyembuhkan infeksi urin. Hal ini tentu

berlaku pada kesehatan ginjal dan batu uretra.

Selain itu ada juga yang memanfaatkan air kelapa muda untuk ibu yang sedang hamil

katanya bila rajin minum air kelapa muda terutama di trimester ketiga kehamilan

maka air ketuban akan bersih dan bayi yang dilahirkan juga bersih kulitnya, lebat

rambutnya, dan bening matanya. Air kelapa bagus juga buat penderita rematik dan

stroke.

Air kelapa bisa juga untuk mengatasi obat luka bakar. Caranya air kelapa muda

dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air kapur sirih dalam ukuran sama. Air

kelapa tidak hanya bermanfaat jika diminum tetapi juga penting bagi

kesehatan kulit, seperti kulit yang kering.

Manfaat air kelapa selain diminum adalah dapat untuk mengobati luka, telapak kaki

pecah-pecah, bahkan eksim. Caranya yakni dengan membuat obat oles yang terbuat

dari beras dan air kelapa. Untuk membuatnya sangat mudah sediakan kira-

kira segenggam beras, lalu rendamlah beras tersebut dalam air kelapa muda

bersama tempurungnya sampai beras terasa asam karena peragian, lalu beras

ditumbuk hingga halus.

Cara pakainya yaitu dengan cara mengoleskan tepung beras tersebut pada

bagian yang sakit secara rutin setiap hari selama 3-4 hari. Untuk mengobati luka

bakar caranya air kelapa muda dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air

kapur sirih dalam ukuran sama gunakan ramuan tersebut pada yang sakit. Obat

alami ini bisa menghilangkan rasa panas pada telapak kaki dan tangan, sedangkan

untuk kulit muka air kelapa bisa untuk mengatasi jerawat caranya yaitu dengan

mencuci muka setiap hari secara kontinu dengan air kelapa. Selain bisa untuk

menyembuhkan jerawat bisa juga untuk mengatasi noda-noda hitam, kerutan pada

wajah, kulit kering, dan wajah bisa tampak menjadi berseri.

Wah, tak disangka buah yang sering banyak kita jumpai ini ternyata memberikan

manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, bahkan bisa menyembuhkan rasa sakit

maag kita. (spotlite, 14102012)

KISAH NYATA ANAK DURHAKA DARI SINGAPURA

Sebuah Kisah Nyata dari Negeri tetangga Singapura beberapa dekade lalu yang cukup menghebohkan hingga Perdana Menteri saat itu, Lee Kwan Yew senior turun tangan dan mengeluarkan dekrit tentang orang lansia di Singapura.

Dikisahkan ada orang kaya raya di sana mantan Pengusaha sukses yang mengundurkan diri dari dinia bisnis ketika istrinya meninggal dunia. J

adilah ia single parent yang berusaha membesarkan dan mendidik dengan baik anak laki-laki satu-satunya hingga mampu mandiri dan menjadi seorang Sarjana.

Kemudian setelah anak tunggalnya tersebut menikah, ia minta ijin kepada ayahnya untuk tinggal bersama di Apartemen Ayahnya yang mewah dan besar. Dan ayahnya pun dengan senang hati mengijinkan anak menantunya tinggal bersama-sama dengannya. Terbayang dibenak orangtua tersebut bahwa apartemen nya yang luas dan mewah tersebut tidak akan sepi, terlebih jika ia mempunya cucu. Betapa bahagianya hati bapak tersebut bisa berkumpul dan membagi kebahagiaan dengan anak dan menantunya.

Pada mulanya terjadi komunikasi yang sangat baik antara Ayah-Anak-Menantu yang membuat Ayahnya yang sangat mencintai anak tunggalnya itu tersebut tanpa sedikitpun ragu-ragu mewariskankan seluruh harta kekayaan termasuk apartment yang mereka tinggali, dibaliknamakan ke anaknya itu melalui Notaris terkenal di sana.

Tahun-tahun berlalu, seperti biasa, masalah klasik dalam rumah tangga, jika anak menantu tinggal seatap dengan orang tua, entah sebab mengapa akhirnya pada suatu hari mereka bertengkar hebat yang pada akhirnya, anaknya tega mengusir sang Ayah keluar dari apartment mereka yang ia warisi dari Ayahnya.

Karena seluruh hartanya, Apartemen, Saham, Deposito, Emas dan uang tunai sudah diberikan kepada anaknya, maka mulai hari itu dia menjadi pengemis di Orchard Rd. Bayangkan, orang kaya mantan pebisnis yang cukup terkenal di Singapura tersebut, tiba-tiba menjadi pengemis!

Suatu hari, tanpa disengaja melintas mantan teman bisnisnya dulu dan memberikan sedekah, dia langsung mengenali si ayah ini dan menanyakan kepadanya, apakah ia teman bisnisnya dulu. Tentu saja, si ayah malu danmenjawab bukan, mungkin Anda salah orang, katanya. Akan tetapi temannya curiga dan yakin, bahwa orang tua yang mengemis di Orchad Road itu adalah temannya yang sudah beberapa lama tidak ada kabar beritanya. Kemudian, temannya ini mengabarkan hal ini kepada teman-temannya yang lain, dan mereka akhirnya bersama-sama mendatangi orang tersebut. Semua mantan sahabat karibnya tersebut langsung yakin bahwa pengemis tua itu adalah Mantan pebisnis kaya yang dulu mereka kenal.

Dihadapan para sahabatnya, si ayah dengan menangis tersedu-sedu, menceritakan semua kejadian yang sudah dialaminya. Maka, terjadilah kegemparan di sana, karena semua orangtua di sana merasa sangat marah terhadap anak yang sangat tidak bermoral itu.

Kegemparan berita tersebut akhirnya terdengar sampai ke telinga PM Lee Kwan Yew Senior.

PM Lee sangat marah dan langsung memanggil anak dan menantu durhaka tersebut. Mereka dimaki-maki dan dimarahi habis-habisan oleh PM Lee dan PM Lee mengatakan "Sungguh sangat memalukan bahwa di Singapura ada anak durhaka seperti kalian" .

Lalu PM Lee memanggil sang Notaris dan saat itu juga surat warisan itu dibatalkan demi hukum! Dan surat warisan yang sudah baliknama ke atas nama anaknya tersebut disobek-sobek oleh PM Lee. Sehingga semua harta milik yang sudah diwariskan tersebut kembali ke atas nama Ayahnya, bahkan sejal saat itu anak menantu itu dilarang masuk ke Apartment ayahnya.

Mr Lee Kwan Yew ini ternyata terkenal sebagai orang yang sangat berbakti kepada orangtuanya dan menghargai para lanjut usia (lansia). Sehingga, agar kejadian serupa tidak terulang lagi, Mr Lee mengeluarkan Kebijakan / Dekrit yaitu "Larangan kepada para orangtua untuk tidak mengwariskan harta bendanya kepada siapapun sebelum mereka meninggal. Kemudian, agar para lansia itu tetap dihormati dan dihargai hingga akhir hayatnya, maka dia buat Kebijakan berupa Dekrit lagi, yaitu agar semua Perusahaan Negara dan swasta di Singapura memberi pekerjaan kepada para lansia. Agar para lansia ini tidak tergantung kepada anak menantunya dan mempunyai penghasilan sendiri dan mereka sangat bangga bisa memberi angpao kepada cucu-cucunya dari hasil keringat mereka sendiri selama 1 tahun bekerja.

Anda tidak perlu heran jika Anda pergi ke Toilet di Changi Airport, Mall, Restaurant, Petugas cleaning service adalah para lansia. Jadi selain para lansia itu juga bahagia karena di usia tua mereka masih bisa bekerja, juga mereka bisa bersosialisasi dan sehat karena banyak bergerak. Satu lagi sebagaimana di negeri maju lainnya, PM Lee juga memberikan pendidikan sosial yang sangat bagus buat anak-anak dan remaja di sana, bahwa pekerjaan membersihkan toilet, meja makan diresto dsbnya itu bukan pekerjaan hina, sehingga anak-anak tsb dari kecil diajarkan untuk tahu menghargai orang yang lebih tua, siapapun mereka dan apapun profesinya.

Sebaliknya, Anak di sana dididik menjadi bijak dan terus memelihara rasa hormat dan sayang kepada orangtuanya, apapun kondisi orangtuanya.

Meskipun orangtua mereka sudah tidak sanggup duduk atau berdiri,atau mungkin sudah selamanya terbaring diatas tempat tidur, mereka harus tetap menghormatinya dengan cara merawatnya.

Mereka, warganegara Singapura seolah diingatkan oleh PM Lee agar selalu mengenang saat mereka masih balita, orangtua merekalah yang membersihkan tubuh mereka dari semua bentuk kotoran, juga yang memberi makan dan kadang menyuapinya dengan tangan mereka sendiri, dan menggendongnya kala mereka menangis meski dini hari dan merawatnya ketika mereka sakit.

Hormatilah, Kasihilah, Sayangilah orang tuamu selama mereka masih ada di sisimu (spotlite, 11102012)

LINGKUNGAN KITA ADALAH PIKIRAN KITA

Suatu ketika seorang pria menelepon Norman Vincent Peale. Ia tampak sedih.Tidak ada lagi yang dimilikinya dalam hidup ini. Norman mengundang pria itu untuk datang ke kantornya.
“Semuanya telah hilang. Tak ada harapan lagi,” kata pria itu.
“Aku sekarang hidup dalam kegelapan yang amat dalam. Aku telah kehilangan hidup ini”.
Norman Vincent Peale, penulis buku “The Power of Positive Thinking”, tersenyum penuh simpati.
“Mari kita pelajari keadaan anda,” katanya Norman dengan lembut.
Pada selembar kertas ia menggambar sebuah garis lurus dari atas ke bawah tepat di tengah-tengah halaman. Ia menyarankan agar pada kolom kiri pria itu menuliskan apa-apa yang telah hilang dari hidupnya. Sedangkan pada kolom kanan, ia menulis apa-apa yang masih tersisa.
“Kita tak perlu mengisi kolom sebelah kanan,” kata pria itu tetap dalam kesedihan.
“Aku sudah tak punya apa-apa lagi.”
“Lalu kapan kau bercerai dari istrimu?” tanya Norman.
“Hei, apa maksudmu? Aku tidak bercerai dari istriku. Ia amat mencintaiku!”
“Kalau begitu bagus sekali,” sahut Norman penuh antusias.
“Mari kita catat itu sebagai nomor satu di kolom sebelah kanan “Istri yang amat mencintai”.
“Nah, sekarang kapan anakmu itu masuk penjara?”
“Anda ini konyol sekali. Tak ada anakku yang masuk penjara!”
“Bagus! Itu nomor dua untuk kolom sebelah kanan “Anak-anak tidak berada dalam penjara.” kata Norman sambil menuliskannya di atas kertas tadi.
Setelah beberapa pertanyaan dengan nada yang serupa, akhirnya pria itu menangkap apa maksud Norman dan tertawa pada diri sendiri.
“Menggelikan sekali. Betapa segala sesuatunya berubah ketika kita berpikir dengan cara seperti itu,” katanya.
Kata orang bijak, bagi hati yang sedih lagu yang riang pun terdengar memilukan. Sedangkan orang bijak lain berkata, sekali pikiran negatif terlintas di pikiran, duniapun akan terjungkir balik. Maka mulailah hari dengan selalu berfikir positif.
Tuliskanlah hal-hal positif yang Kita pernah dan sedang miliki dalam hidup ini, bebaskan pikiran-pikiran kita dari hal-hal negatif yang hanya akan menyedot energi negatif dari luar diri kita. Dengan berfikir positif kehidupan ini akan terasa amat indah dan tidaklah sekejam yang kita bayangkan. Objek-objek yang berada di sekitar kita akan sangatlah tergantung dari bagaimana cara kita memandang dan mempersepsikannya. Lingkungan Kita adalah Pikiran Kita. Lingkungan akan berbuat positif kepada Kita jika Kita mempersepsikannya baik, sebaliknya Lingkungan akan berbuat negatif kepada kita ketika kita mempersepsikan sebaliknya. (emotivasi)

NGOS-NGOSAN 150 DETIK, BISA UNTUK BAKAR LEMAK SEPANJANG HARI

Sudah olahraga berjam-jam tiap hari, tetapi berat badan tidak turun-turun atau hanya turun sedikit? Itu berarti strateginya salah. Asal tahu caranya, ngos-ngosan 150 detik saja sudah bisa bikin timbunan lemak terbakar sepanjang hari.

Kebanyakan orang membayangkan olahraga ringan dengan durasi panjang akan memberikan efek yang sama dengan olahraga berat dalam waktu singkat. Kenyataanya tidak selalu demikian, ada banyak faktor yang mempengaruhi termasuk teknik dan tujuan olahraga itu sendiri.

Kalau tujuannya hanya ingin bugar, olahraga ringan yang dilakukan agak lama akan memberikan manfaat yang lebih optimal. Namun jika ingin menurunkan berat badan, jangan harap semua lemak akan terbakar hanya dengan lari-lari kecil walaupuan sampai ngos-ngosan.

Menurut penelitian di Colorado State University, teknik interval training atau latihan interval paling cocok jika tujuannya adalah membakar lemak. Prinsipnya adalah melakukan gerakan yang sangat berat sampai ngos-ngosan dalam waktu singkat, namun efek pembakaran lemaknya bertahan lebih lama.

Total latihan yang dilakukan dalam penelitian ini hanya 150 detik atau 2,5 menit, namun jumlah kalori yang dihasilkan dari pembakaran lemak bisa 840 kj lebih banyak dibanding latihan biasa. Proses pembakarannya bertahap, berlangsung sepanjang hari.

Dalam penelitian tersebut, olahraga berat yang dilakukan para partisipan adalah mengayuh sepeda statis sekencang mungkin selama 5 x 30 detik atau kalau ditotal jadi 150 detik. Masing-masing sesi diberi jeda interval selama 4 menit, sehingga disebut latihan interval.

"Membakar ekstra kalori sebanyak 840 kj dari olahraga semacam ini sebanyak beberapa kali dalam sepekan bisa mencegah kegemukan seperti yang dialami banyak orang Amerika tiap tahunnya," kata Kyle Sevits yang terlibat dalam penelitian ini, seperti dikutip dari Health24, Jumat (12/10/2012). (detikcom)

Pisang, Pertajam Memori, Menghaluskan Kulit Dan Atasi Hipertensi

Pengen sehat?! Mengalami berbagai masalah kesehatan?! Mengatasinya tidak selalu dan harus dengan obat-obatan kimia dan mahal. Anda dapat melakukannya dengan cara alami tanpa efek samping yang menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Anda hanya perlu konsisten untuk melakukannya, membuat jus buah dan sayur.
Cara sederhana ini akan memberikan efek kesehatan yang lebih baik, bahkan bisa sebagai upaya detoksifikasi yang mengeluarkan segala racun tubuh. Berikut pilihan jus sesuai dengan masalah kesehatan Anda.

1. Meningkatkan memori otak

Penelitian yang dilakukan Harvard University menyatakan, bahwa blueberi dapat meningkatkan ketajaman memori dengan menunda penuaan otak yang mengacu pada aktivitas otak seperti berpikir, mengingat, dan logika. Anda dapat mengkonsumsi jus ini setiap hari, sebagai makanan otak. Campurkan satu cangkir blueberi segar, satu buah pisang, dan satu sendok teh minyak biji rami untuk membuat jus.

2. Masalah pencernaan

Lain lagi dengan campuran jus buah yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Anda dapat membuat jus pepaya dan peach. Enzim papain yang dimiliki pepaya, dapat berfungsi sebagai detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun. Tambahkan jus ini dengan setengah buah pir, dan irisan jahe segar. Selain membantu mengatasi inflamasi pada pencernaan, jahe juga didapat digunakan sebagai pengontrol kadar gula dalam darah.

3. Menghaluskan kulit

Untuk mengatasi masalah jerawat, Anda juga bisa mengandalkan campuran jus buah. Blueberi, stroberi, ceri, avokad, biji rami, dan madu. Formula ini akan meringankan inflamasi yang terjadi pada kulit. Masing-masing bahannya bekerja dengan caranya sendiri. Keluarga beri sebagai antioksidan yang mendorong regenerasi kulit, madu sebagai bahan antibakteri, dan avokad dengan kandungan potassium, vitamin B, E, C, K, akan membantu melembabkan dan mengencangkan kulit dari dalam.

4. Detoks

Jika ingin membersihkan racun tubuh secara keseluruhan, Anda dapat membuat jus sayur dan buah ini untuk dikonsumsi setiap hari. Bahan-bahannya terdiri dari satu genggam daun selada cincang, satu setengah cangkir daun selada romaine, tiga batang seledri, dua buah apel, satu buah pisang, setengah cangkir jus lemon, dan sedikit tambahan peterseli.

5. Mengatasi hipertensi

Sebagai kontrol terhadap tekanan darah, pisang dan jeruk dapat menekan hipertensi secara alami. Campurkan dua bahan ini, lalu tambahkan dengan madu dan vanili. Kalium yang terkandung dalam jus ini akan membantu tubuh dalam mengikis sodium berlebih, untuk mengurangi tekanan darah. 

MAU PUNYA GIGI MENAWAN?! INI DIA CARANYA!!

Punya gigi dan mulut sehat serta punya napas yang segar, pasti pengen donk!! Agar kondisi gigi dan mulut sehat serta memiliki napas yang segar, Anda perlu menjaga kebersihan gigi. Cara menjaga kebersihan gigi sebenarnya gampang-gampang susah mengingat gigi selalu bersinggungan dengan makanan dari waktu ke waktu.

Berikut 10 cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebersihan gigi, seperti dilansir readerdigest, Senin (8/10/2012) antara lain:

1. Diet untuk tujuan memutihkan gigi
Kebiasaan diet seperti minum anggur merah, kopi, teh hitam, atau merokok dapat membuat gigi kekuningan dan kehilangan warna putih alaminya. Sehingga Anda perlu berpikir ulang sebelum meraih makanan atau minuman, apakah hal tersebut memiliki efek menodai gigi.

Gosok gigilah segera setelah makan atau minum makanan yang dapat meninggalkan noda pada gigi. Makanlah makanan yang dapat menodai gigi tersebut hanya jika Anda dapat menyikat gigi sesegera mungkin, jika tidak makanlah apel setelahnya untuk mendapatkan efek pembersihan.

2. Gosok gigi selama 2 menit
Waktu ideal menggosok gigi adalah selama 2 menit agar dapat menyingkirkan seluruh plak bakteri yang menempel di gigi. Menggosok gigi terlalu cepat kurang optimal dalam membersihkan gigi.

3. Pegang sikat gigi dengan cara yang tepat
Menggosok gigi dengan tekanan yang terlalu kuat bukanlah cara terbaik untuk menghilangkan plak pada gigi. Cara terbaiknya adalah menyikat gigi dengan teknik menempatkan sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap gusi dan menggosok dengan lembut dalam gerakan melingkar, bukan gerakan maju mundur.

4. Minum secangkir teh
Flavonoid dan bahan lainnya dalam teh dapat membantu mencegah bakteri berbahaya menempel di gigi, serta mencegah timbulnya jenis gula yang dapat berkembang menjadi karang gigi. Teh juga mengandung fluoride dalam jumlah yang cukup tinggi dan baik untuk gigi.

5. Gunakan obat kumur bebas alkohol untuk membilas bakteri
Kebanyakan obat kumur mengandung terlalu banyak alkohol, yang dapat membuat jaringan mulut Anda mengering sehingga lebih rentan terhadap bakteri. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan adanya hubungan antara obat kumur yang mengandung alkohol dengan peningkatan risiko kanker mulut.

Untuk amannya, pilihlah obat kumur yang tidak mengandung alkohol dan gunakan setelah menggosok gigi untuk membilas mulut dari bakteri.

6. Bersihkan juga lidah Anda
Bersihkan lidah dengan pembersih lidah setiap pagi untuk menghilangkan plak di lidah dan menyegarkan napas. Salah satu penyebab utama bau mulut adalah penumpukan bakteri di lidah. Membersihkan lidah dengan pembersih lidah lebih efektif daripada menyikat lidah Anda dengan sikat gigi.

7. Sikat gigi dengan menggunakan baking soda
Sikat gigi Anda dengan baking soda sekali seminggu untuk menghilangkan noda dan memutihkan gigi. Gunakan seperti ketika Anda menggunakan pasta gigi. Anda juga dapat menggunakan garam sebagai alternatif lain.

Pastikan untuk meludahkan semuanya keluar sehingga tidak dihitung sebagai asupan natrium tambahan yang berdampak buruk bagi kesehatan.

8. Jangan menggunakan gigi sebagai alat
Jangan memakai gigi Anda untuk membuka penutup botol atau pembuka kemasan makanan ringan karena dapat merusak gigi.

9. Mengairi mulut Anda
Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas per harinya untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, mengontrol berat badan, melembabkan kulit dan juga membantu menjaga gigi agar lebih putih.

Semakin banyak air yang Anda minum, bakteri pada gigi akan tersiram dan keluar dari mulut Anda, yang berarti mengurangi risiko penyakit gusi, gigi berlubang, dan membuat napas menjadi segar.

10. Makan permen rasa kayu manis
Para peneliti di University of Illinois di Chicago menemukan bahwa mengunyah permen dengan rasa kayu manis dapat mengurangi bakteri dalam mulut. Hal ini disebabkan karena kandungan aldehida sinamat, minyak esensial tanaman yang digunakan untuk penyedap rasa makanan yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.

TIGA CARA AWET MUDA

Hampir semua orang ingin awet muda, berbagai cara pun dilakukan. Ingin menyaksikan diri anda yang lebih muda, terlihat lebih oke dan lebih sehat? Bila mengacu saran para pakar, anda mungkin mengambil kekuatan dari tiga kombinasi aktivitas ini, berjalan 10 ribu langkah setiap hari, meditasi dan mengadopsi pola makan Mediterania.

Memang trio dinamis pilihan sehat itu bisa membuat anda sepuluh tahun lebih muda ketimbang usia anda sesungguhnya.

Namun ada cara-cara lain yang tak kalah ampuh. Kiat ini--juga berjumlah tiga--bisa jadi membuat kehidupan anda di kemudian hari dipenuhi energi kemudaan. Berikut tipsnya seperti yang dilansir oleh RealAge.

Tegakkan dan luruskan badan. Postur tubuh yang baik dan benar setara dengan kesehatan. Penelitian menunjukkan sikap tubuh yang merosot, melembek atau berjalan sambil membungkuk bisa mengurangi pasokan udara dan meningkatkan risiko kematian dini.

Untuk membetulkan postur tubuh anda, coba berjalan dengan tangan di pinggang atau letakkan buku di kepala dan pastikan buku seimbang tak jatuh. Cukup sepuluh menit saja per hari. Anda bisa juga memperkuat otot-otot inti dengan gerakan yoga.

Santap buah beri dan kacang. Ini kabar baik pula bagi mereka yang doyan mengudap. Konsumsilah 1 ons kacang setiap hari. Menu ini jelas lebih baik dari pada mengunyah camilan berjumlah sama namun dengan kalori dan lemak tersaturasi lebih besar.

Dan tahukah anda, kacang dalam asupan yang tepat bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 45 persen. Walnut menurut saran pakar adalah kacang yang terbaik, meski kacang itu bisa diganti dengan jenis lain.

Lalu untuk mengurangi tekanan darah, gula darah dan lemak perut, campurkan dengan blueberri dan buah berri-berrian yang lain. Nikmati manfaat sehat dari kombinasi duo tersebut.

Ketiga, lakukan hobi dan aktivitas yang anda sukai bersama teman atau partner anda. Sistem dukungan sosial yang kuat konon bisa membuat anda terlihat 2,8 tahun lebih

Tentu masih ada deretan cara lain untuk membuat anda tampil muda secara alami dan sehat. Beberapa di antaranya, nikmati tidur malam, mengunyah coklat gelap--asal tak berlebihan dan hindari stress.

4 Makanan Penawar Dahaga

Sering merasakan kehausan saat berpuasa?? Ini dia solusinya ..!!! Banyak orang merasa lebih mampu menahan lapar daripada menahan haus saat berpuasa. Memang ada cara pasti untuk mencegah rasa haus yang berlebihan, yaitu dengan banyak minum air putih selama masa berbuka hingga saat sahur. Namun, air putih kadang-kadang memang terasa membosankan.
Untungnya, masih ada cara lain untuk menambah jumlah cairan di dalam tubuh. Banyak makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi, seperti buah dan sayuran, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh kita.

"Buah dan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi juga menambahkan volume pada makanan tanpa menambah kalorinya," ungkap Angela Ginn, pakar diet dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. "Makanan ini juga membuat Anda kenyang lebih lama!"

Bila Anda ingin menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan penawar dahaga Anda, Ginn menyarankan empat jenis buah dan sayuran ini.

Semangka. Ketika digigit, buah ini biasanya langsung mengucurkan banyak air. Dari situ kita bisa lihat sendiri betapa besar kandungan airnya. Faktanya, 92 persen buah ini terdiri atas air. Semangka mengandung vitamin C dan likopen, senyawa pelawan kanker. Selain itu, semangka juga baik untuk kesehatan kulit. Semangkuk semangka hanya mengandung 45 kalori. Karena rasanya sudah manis, Anda tak perlu lagi menikmati potongan semangka dengan mencocolkannya pada bumbu rujak manis.

Mentimun. Menurut USDA, kandungan air dalam mentimun adalah sebesar 96 persen, tertinggi dari tiga buah lainnya! Kalorinya pun lebih rendah, yaitu 20 kalori untuk secangkir mentimun. "Buah yang dingin dan renyah ini tak hanya baik dalam mengatasi mata yang bengkak, tetapi juga mengandung vitamin K dan kaya antioksidan. Bahan antiperadangannya mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker," tutur Ginn. Bila bosan menyantapnya sebagai lalapan, coba campurkan dengan salad buah Anda.

Kubis. Kubis menjadi asupan rendah kalori yang bisa dicampurkan ke banyak menu makanan. Anda bisa memasukkannya ke dalam sajian salad, gado-gado, mi kuah, nasi goreng, soto mi, dan lain sebagainya. Sayuran ini merupakan sumber serat yang baik, mengandung vitamin C, K, B6, folat, dan mangan, juga nutrisi lain seperti kalsium dan zat besi. Jenis kubis lain, seperti kubis merah, mengandung 92 persen air.
Persik. Ginn mengibaratkan buah persik sebagai permen yang tumbuh di pohon. Buah ini 88 persennya terdiri atas air, demikian menurut US Department of Agriculture (USDA). Buah ini juga merupakan sumber vitamin A, C, niacin, kalium, dan serat. Dalam sebuah studi disebutkan, kandungan asam fenolik (salah satu unsur dalam antioksidan) pada persik mampu menghancurkan sel-sel kanker payudara. Buah ini juga baik untuk dikudap karena kalorinya tergolong rendah. Satu buah persik ukuran sedang mengandung sekitar 45 kalori. Tambahkan potongan persik ke dalam sereal, atau untuk campuran salad.

Sedekah Ekstrem = Balasan Ekstrem

Sedekah ekstrem adalah sedekah DENGAN HARTA TERBAIK dan dengan keyakinan yang tinggi akan janji yang langsung diberikan Allah dalam Alqur’an. Pelaku sedekah ekstrem sangat yakin berapa pun harta yang dikeluarkan pasti akan dibalas LANGSUNG oleh Allah, sesuai dengan janji Allah di Alqur’an; yaitu kelipatan 10 sampai ratusan kali lipat.

Alquran > Surah Al Baqarah> Ayat 267

Hai orang-orang yang beriman, nafkahkanlah (di jalan Allah) sebagian dari HASIL USAHAMU YANG BAIK-BAIK dan sebagian dari apa yang Kami keluarkan dari bumi untuk kamu. Dan JANGANLAH KAMU MEMILIH YANG BURUK-BURUK lalu kamu nafkahkan dari padanya, padahal kamu sendiri tidak mau mengambilnya melainkan dengan memicingkan mata terhadapnya. Dan ketahuilah, bahwa Allah Maha Kaya lagi Maha Terpuji.

Ayat inilah yang ada hubungannya DENGAN SEDEKAH EKSTREM. Kita disuruh menyedekahkan harta kita yang terbaik. Kemudian kita juga dilarang memberikan sedekah kita dengan harta yang kita anggap remeh atau kita sendiri tidak membutuhkannya. Inilah dasar bagi para pelaku sedekah di artikel yang saya sebutkan di atas.

Allah adalah MAHA MENEPATI JANJI, dan apa yang tertulis di Alqur’an adalah apa yang langsung diserukan Allah kepada umatnya. Adalah sebuah kerugian besar jika kita tidak yakin akan perkataan langsung Allah tersebut. Coba anda baca dan renungkan apa yang langsung diserukan Allah tentang sedekah di bagian bawah ini:

Alquran > Surah Al Baqarah> Ayat 245

Siapakah yang mau memberi pinjaman kepada Allah, pinjaman yang baik (menafkahkan hartanya di jalan Allah), MAKA ALLAH MELIPAT GANDAKAN PEMBAYARAN KEPADANYA DENGAN LIPAT GANDA YANG BANYAK. Dan Allah menyempitkan dan melapangkan (rezeki) dan kepada-Nya-lah kamu dikembalikan.

Dalam ayat ini Allah dengan jelas mengatakan akan melipat gandakan, DENGAN LIPAT GANDA YANG BANYAK bagi siapa saja yang gemar sedekah. Di akhir kalimat ditekankan bahwa hanya Allah-lah yang bisa melapangkan atau menyempitkan rejeki makhluk ciptaanNya.

Alquran > Surah Al Baqarah> Ayat 261

Perumpamaan (nafkah yang dikeluarkan oleh) orang-orang yang menafkahkan hartanya di jalan Allah adalah serupa dengan sebutir benih yang menumbuhkan tujuh bulir, pada tiap-tiap bulir: seratus biji. Allah melipat gandakan (ganjaran) bagi siapa yang Dia kehendaki. Dan Allah Maha Luas (karunia-Nya) lagi Maha Mengetahui.

Dalam ayat ini Allah secara jelas menyebut perhitungan matematis saat kita mengeluarkan hartanya untuk sedekah. Jika menurut perhitungan matematis itu berarti sedekah kita akan dibalas hingga 700 kali lipat! Di akhir ayat Allah menekankan akan membalas sedekah itu bagi siapa yang Dia kehendaki, jadi pasti ada dong yang tidak mendapatkan balasan Makanya kita perlu sedekah dengan ikhlas dan yakin akan janji Allah. Jangan setengah-setangah ya…..

Alquran > Surah Al Baqarah> Ayat 274

Orang-orang yang menafkahkan hartanya di malam dan di siang hari secara tersembunyi dan terang-terangan, maka mereka mendapat pahala di sisi Tuhannya. Tidak ada kekhawatiran terhadap mereka dan tidak (pula) mereka bersedih hati.

Dalam ayat ini Allah menjanjikan bagi siapa saja yang mau bersedekah, Allah akan memeliharanya dari segala bentuk kekhawatiran dan segala bentuk kesedihan. Anda saat ini sedang punya masalah? Makanya ayo segera bersedekah…..

Alquran > Surah An Nisaa’> Ayat 114

 Tidak ada kebaikan pada kebanyakan bisikan bisikan mereka, kecuali bisikan-bisikan dari orang yang menyuruh (manusia) memberi sedekah, atau berbuat makruf, atau mengadakan perdamaian di antara manusia. Dan barang siapa yang berbuat demikian karena mencari keridaan Allah, maka kelak Kami memberi kepadanya pahala yang besar.

Nah ayat yang ini adalah untuk saya dan anda yang mau menebarkan semangat sedekah pada orang lain. Allah menjanjikan pahala yang besar bagi siapa yang mau mengajak sedekah orang lain. Makanya, silahkan share-kan artikel ini pada siapa saja deh, bisa di Facebook, Twiter, atau blog anda.

Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua. Amiin…..

(Sumber : motivasi.petamalang)

Keajaiban Sedekah

Dalam beberapa hadits, Rasulullah SAW banyak menjelaskan tentang keajaiban sedekah.

Beberapa keajaiban sedekah tersebut diantaranya adalah:

1. Sedekah bisa melepaskan pelakunya dari bencana.
Rasulullah SAW bersabda,
"Sesungguhnya sedekah dapat menolak 70 pintu bencana."

2. Sedekah merupakan obat penyakit pada tubuh.
Rasulullah SAW bersabda,
"Obatilah penyakitmu dengan bersedekah."

3. Sedekah sebagai benteng buat diri kita.
Rasulullah SAW bersabda,
"Bentengilah harta bendamu dengan sedekah."

4. Sedekah sebagai pemadam kemurkaan Allah SWT.
Rasulullah SAW bersabda,
"Sedekah dapat menutup kemurkaan Allah."

5. Sedekah bisa menambah keakraban sesama muslim.
Rasulullah SAW bersabda,
"Sedekah adalah hadiah. Maka, berikanlah hadiah kepada teman pergaulanmu dan berkasih sayanglah kalian dengan saling memberi sedekah."

6. Sedekah dapat menambah umur.
"Rasulullah SAW bersabda,
"Sedekah dapat menolak musibah serta dapat menambah keberkahan umur."

7. Sedekah mampu menanamkan rasa belas kasihan dalam hati.
Rasulullah SAW bersabda,
"Barang siapa mendapatkan kesedihan hati, maka berikanlah sedekah."

8. Sedekah sebagai syafaat kelak di akhirat.
Rasulullah SAW bersabda,
"Sesungguhnya yang akan menaungi orang mukmin pada hari kiamat kelak adalah sedekah."

9. Sedekah menuai pahala yang termat besar.
Dalam sebuah atsar disebutkan,
"Barang siapa bersedekah dengan sebiji tamar, kelak di hari kiamat dia akan mendapat pahala sebesar gunung yang berada di atas timbangan amalnya."

10. Sedekah sebagai wasilah menambah rezeki.
Rasululah SAW bersabda,
"Tidak akan berkurang harta yang disedekahkan, bahkan akan bertambah, akan bertambah, dan akan bertambah."

Itulah beberapa hadits mengenai khasiat sedekah.
Maka Pancinglah rezeki dengan bersedekah.
(Sumber : uswahislam)

Indahnya Bersedekah

Berapapun uang anda, bersedekahlah setiap hari

Siapa yang ingin usaha maju mendapat keuntungan yang berlipat-lipat? Ayo Berinfaq!
Siapa yang ingin penyakit segera sembuh? Ayo Berinfaq!
Siapa yang ingin cepet dapet jodoh? Ayo Berinfaq!
Siapa yang ingin urusannya dimudahkan? Ayo Berinfaq!
Siapa yang ingin ujiannya lulus? Ayo Berinfaq!
Berapakah seharusnya saya berinfaq?

Inilah rumus matematika sedekah.
Siapa yang menginkan 10, infaqkan saja 1
Siapa menginfaqkan 1, ia akan dapat 10
Jika anda punya uang 1 juta dan ingin mendapatkan uang dua juta, cukup anda infaqkan 200 ribu, namun jika anda menginginkan yang 10 juta, infaqkan saja semuanya yang satu juta.

Jika perusahaan menginginkan keuntungan hingga seratus maka anda mesti menginfaqkan sebesar sepuluh juta, atau jika perusahaan anda keuntungannya bersih 1 milyar menginginkan penambahan keuntungan hingga 2 milyar, perusahaan anda mesti keluarkan infaq 200 juta.

Jika anda sakit, dan sang dokter memberikan rincian biaya yang mesti dikeluarkan selama 1 bulan perawatan adalah 100 juta, maka untuk mempercepat kesembuhan infaqkan saja 10 juta

Segera buktikan ayat-ayat Allah bahwa itu akan tergantikan 10 kali lipat bahkan bisa lebih dari 700 kali lipat, anda mesti yakin. Berbagilah kepada sesama, kepada orang-orang yang disekitar anda yang lebih membutuhkan dan tunggulah keajaiban itu tidaklah lagi akan datang.

Jika itu terbukti, anda mesti menjadi orang yang ketagihan dalam berinfaq. Lihatlah orang-orang yang disekeliling anda yang lebih membutuhkan dari anda. Kunjungilah orang-orang yang tak mampu,

Alihkan belanja anda yang tadinya ke toko besar ke warung-warung kecil di sekitar anda, belanja sayuran kepada tukang sayur keliling, mudah-mudahan itu akan lebih membantu mereka

“Tidak ada satu subuh-pun yang dialami hamba-hamba Allah kecuali turun kepada mereka dua malaikat.

Salah satu di antara keduanya berdoa: “Ya Allah, berilah ganti bagi orang yang berinfaq”,

sedangkan yang satu lagi berdo’a “Ya Allah, berilah kerusakan bagi orang yang menahan (hartanya)”

(HR Bukhary 5/270)

Dari Abu Hurairah r.a: “Ada seorang lelaki datang kepada Nabi s.a.w. lalu berkata: “Ya Rasulullah, sedekah manakah yang teragung pahalanya?” Rasulullah s.a.w. bersabda:

“jikalau engkau bersedekah, sedangkan engkau itu masih sehat, dan sebenarnya engkau merasa sayang mengeluarkan sedekah itu, karena takut menjadi fakir dan engkau amat mengharap-harapkan untuk menjadi kaya. Tetapi janganlah engkau menunda-nunda, sehingga apabila nyawamu telah sampai di kerongkong lalu berkata: “Untuk si Fulan itu, yang ini dan untuk si Fulan ini, yang itu, sedangkan orang yang engkau maksudkan itu
telah memiliki apa yang hendak kau berikan.” (Muttafaq ‘alaih)

SEDEKAH tidak perlu menunggu harta cukup nishab atau menunggu banyak harta.

Dianjurkan untuk senantiasa bersedekah dalam kondisi apapun. Sebagaimana Firman Allah Swt yang artinya: “(Yaitu) orang-orang yang menafkahkan/menyedekahkan (hartanya), baik di waktu lapang (banyak rizki) maupun sempit (tidak banyak rizki), dan orang-orang yang menahan amarahnya dan mema’afkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan.” (QS. Al-Imron (3): 134)

Sahabat Ali bin Abi Thalib dalam sebuah riwayat ketika memiliki empat dirham. Ia menyedekahkan satu dirham waktu malam, satu dirham saat siang hari, satu dirham secara terang-terangan, dan satu dirham lagi secara diam-diam.

Sedekah adalah penolak bala, penyubur pahala dan pelipat ganda rizki; sebutir benih menumbuhkan tujuh bulir, yang pada tiap-tiap bulir itu terjurai seratus biji. Artinya, Allah yang Mahakaya akan membalasnya hingga tujuh ratus kali lipat. (QS. Al-Baqarah (2): 261)

”Adapun orang yang memberikan (hartanya di jalan Allah) dan bertakwa, Dan membenarkan adanya pahala yang terbaik (syurga), Maka Kami kelak akan menyiapkan baginya jalan yang mudah (kesuksesan).” (QS. Al-Lail (92): 5-7)

Senantiasa terus memperbaiki diri dan memberikan kemanfaatan bagi yang lain. Hendaknya kehadiran kita ada sesuatu manfaat yang bisa dirasakan oleh orang-orang yang ada di sekeliling kita, Baik itu tenaga, pikiran, materi dll. Tampakkan wajah ceria, murah senyum, tidak sekadar simpati saja, tetapi bagaimana bisa berempati. Berbagi dengan sesama, mengutamakan kepentingan saudaranya, saling berlomba dalam kebaikan dan taqwa
“Siapakah yang mau memberi pinjaman kepada Allah, pinjaman yang baik (menafkahkan hartanya di jalan Allah), maka Allah akan melipatgandakan pembayaran kepadanya dengan lipat ganda yang banyak. Dan Allah menyempitkan dan melapangkan (rezki) dan kepada-Nya-lah kamu dikembalikan” (QS. Al Baqarah: 245)

Siapakah yang dapat memberi keuntungan 700 kali lipat?

Allah berfiman : "Perumpamaan (nafkah yang dikeluarkan oleh) orang-orang yang menafkahkan hartanya di jalan Allah adalah serupa dengan sebutir benih yang menumbuhkan tujuh bulir, pada tiap-tiap bulir seratus biji. Allah melipat gandakan (ganjaran) bagi siapa yang Dia kehendaki. Dan Allah Maha Luas (karunia-Nya) lagi Maha Mengetahui." (QS. 2 : 261)

Harta tidak akan pernah bisa mempertahankan kehidupan di muka bumi. Sehebat apapun usaha manusia untuk memperpanjang hidupnya, kematian pasti akan tiba pada saat yang telah ditentukan. Sebelum menyesal, masih ada kesempatan untuk membuat harta kita menjadi abadi. Caranya: transferlah harta anda ke akhirat. Salurkan kekayaan anda melalui lembaga-lembaga sosial yang membantu fakir miskin dan anak yatim, lebih dari itu wakafkan harta anda untuk pelayanan sosial seperti masjid, sekolah pendidikan agama dan rumah sakit. Dari sini harta anda akan bergerak mencarikan pahala untuk anda. Dari sini kecapean yang selama ini anda lakukan tidak akan menjadi sia-sia. Anda kelak ditunggu oleh harta anda di surga.

Mari turut berpartisipasi memproduksi berjuta kebaikan, Jangan puas hanya melaksanakan yang wajib. Shalat Fardhu jangan dilalaikan, lengkapi dengan shalat sunnah, ada shalat rawatib, shalat malam, shalat dhuha dan lainnya. Puasa Romadhan kita laksanakannya, puasa sunnah kita kerjakan semampu kita, ada puasa 6 hari di bulan syawal, puasa 3 hari setiap bulan, puasa senin dan kamis, dll. Bersihkan harta dengan mengeluarkan zakat, tumbuh suburkan harta anda agar lebih berkah dan semakin berkembang sehingga dapat memberikan manfaat lebih banyak dengan menginfaqkannya di jalan Allah niscaya Allah akan ganti dengan yang lebih baik, jika di dunia belum ada ganti di akhirat kita menyesal, mengapa tidak menginfaqkannya lebih banyak lagi.
(sumber : pembinaan pribadi)

TIPS SEHAT

Potong Sayur Sebelum Dimasak

"Potong sayur hanya sebelum Anda akan memasaknya. Semakin lama Anda membiarkan sayur yang sudah dipotong, maka semakin banyak nutrisi yang hilang."

 

 Gunakan Kacamata Saat Renang

"Saat renang di kolam renang, selalu gunakan kacamata renang untuk melindungi mata Anda dari klorin, garam dan zat kimia lainnya yang terkandung di air."

 

Angkat Satu Kaki

"Untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, berdiri lurus dan angkat satu kaki sehingga Anda bisa berdiri dengan satu kaki. Cobalah berdiri dengan cara ini selama 8-10 detik."

 

 Aroma Jeruk

"Aroma jeruk dapat membuat Anda merasa lebih energik, segar, sertta mengurangi kecemasan dan depresi. Cobalah gunakan semprotan kamar beraroma jeruk."

 

Begadang

"Orang yang aktif di malam hari atau suka begadang seringkali pergi bekerja atau bersekolah dalam keadaan wajah cemberut dan banyak-banyak minum kopi untuk menahan kantuknya, sementara orang-orang yang aktif di pagi hari tampak lebih ceria dan datang ke tempat kerja atau sekolah 15 menit awal."

 

Gunakan Sesuatu Yang Longgar Dan Nyaman Ketika Tidur

"Ketika tidur, selalu gunakan sesuatu yang longgar dan nyaman. Pakaian yang tidak nyaman adalah alasan utama orang tidak mendapatkan cukup tidur."

 

Bayam Mencegah Generasi Makula

"Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan antioksidan yang disebut lutein, yang dapat mencegah degenerasi makula (kerusakan mata kronis) dan katarak pada mata."

 

 Lakukan Tes Kolesterol Dan Tekanan Darah Rutin

"Lakukan tes kolesterol dan tekanan darah secara rutin. Ini akan membantu mengetahui masalah pada jantung lebih cepat sehingga segera mendapatkan penanganan."

 

Teh Hijau Meredakan Sakit Kepala

"Tak hanya membantu menurunkan berat badan, teh hijau yang banyak mengandung antioksidan juga dapat memberikan bantuan untuk meredakan sakit kepala.

 

Ingin Kurus?! Jauhi Buah Durian!!

"Bila Anda ingin kurus, maka jauhilah buah durian karena banyak mengandung karbohidrat dan kalori. Dalam 100 gram durian terkandung 147 Kkal. Itu artinya ketika seseorang makan 1 kg durian, jumlah kalori yang ia dapatkan 1.470 Kkal atau sudah sebanding dengan porsi makannya selama satu hari."

 

 

 

 

 

 

 

 

8 Jalan Pintas Menuju Sehat

kalau ada jalan pintas ngapain lewat jalan biasa?! gitu kata orang-orang, jalan pintas biasanya membuat sesuatu menjadi lebih cepat dan mudah, tetapi yang namanya jalan pintas terkadang tidak baik dan hanya bermanfaat untuk jangka pendek. Namun kalau urusan kesehatan, 'jalan pintas" yang ini berbeda. Trik ini ternyata sangat bermanfaat untuk Anda. Meski trik-triknya sederhana, kesemuanya bisa menjaga kesehatan tubuh Anda setiap harinya, apalagi jika Anda rutin melakukannya.

Untuk lebih jelasnya, simak 8 'jalan pintas' yang sehat dan bermanfaat bagi Anda ini seperti dikutip dari foxnews, Kamis (14/6/2012).

1. Aktivitas kardiovaskular
Idealnya: Lakukan 30 menit setiap hari selama seminggu. Para dokter bedah menyarankan aktivitas ini karena membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat), meningkatkan HDL (kolesterol baik), meningkatkan kesehatan jantung hingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Trik terbaik lainnya:
• Berjalan kakilah tiga kali sehari masing-masing selama 10-menit. Menurut kata Cris Slentz, Ph.D., seorang ilmuwan peneliti senior di Duke University Medical Center, Durham, North Carolina, gerakan singkat memiliki manfaat kesehatan yang nyata. Dengan asumsi intensitas aktivitas selama 30 menit itu sama setiap harinya maka Anda juga akan membakar jumlah kalori yang sama dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan jantung.
• Ambil 10 menit dari jam makan siang Anda untuk melakukan jalan cepat.
• Memilih menggunakan anak tangga beberapa kali sehari daripada menggunakan elevator.
• Mengajak anjing Anda sebagai teman untuk jalan-jalan.

2. Buah dan Sayuran Segar
Idealnya: Makanlah 5-9 porsi buah dan sayuran segar setiap harinya. Makanlah buah dan sayuran itu seperti mendapatkah hadiah dan Anda akan mendapatkan banyak nutrisi dan serat, saran Claudia Gonzalez, seorang ahli diet terdaftar di Miami.

Trik terbaik lainnya:
• Cobalah buah kering yang kaya vitamin dan sebungkus saus apel (saus apel memiliki serat lebih sedikit daripada apel segar tetapi masih mengandung beberapa vitamin C).
• Gunakan buah beku dan smoothie buah yang jumlahnya sama dengan tiga porsi buah.
• Cobalah buah kalengan. Sayuran dan kacang sup adalah sumber serat yang baik dan nutrisinya sama kayanya dengan produk segar, terang Gonzalez.
• Teruskan mengonsumsi multivitamin jika Anda masih merasa asupan buah dan sayuran Anda sedikit. Multivitamin dapat menutupi kebutuhan nutrisi kunci Anda.

3. Tidur
Idealnya: Tidurlah setidaknya 7 jam setiap malam. Kurang tidur dapat berdampak besar pada kesehatan Anda.

Sebuah studi di University of Warwick, Inggris pada tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam semalam dua kali lebih mungkin menderita hipertensi dibandingkan wanita yang mendapatkan tidur 7 jam. Penelitian sebelumnya juga telah mengkaitkan kondisi kurang tidur dengan penambahan berat badan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Trik terbaik lainnya: Jika jam tidur malam Anda pendek, maka sempatkan diri untuk tidur siang. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang menyempatkan diri untuk tidur siang setiap harinya memiliki tingkat kematian akibat penyakit jantung lebih rendah daripada orang-orang yang tidak pernah melakukannya. Bisa juga dengan:
• Berbaring selama 20 menit di sore hari.
• Tidur sebentar setelah Anda pulang kerja untuk melawan efek negatif dari jam tidur yang hilang.

4. Ikan
Idealnya: Dimakan dua kali seminggu. Lemak ikan seperti salmon, trout dan sarden mengandung DHA dan asam lemak omega-3 atau EPA yang terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Trik terbaik lainnya: Tambahkan minyak biji rami atau minyak ikan untuk diet Anda. Dua cara termudahnya antara lain:

• Taburkan 1-2 sendok makan biji rami pada salad atau oatmeal, saran Tracy Gaudet, MD, seorang ahli kesehatan khusus wanita dan direktur Duke Integrative Medicine, Durham, North Carolina. Untuk penyerapan nutrisi optimal, bijinya perlu dipecahkan sehingga jika Anda hanya memiliki biji rami utuh, haluskan dengan penggiling kopi selama beberapa detik.
• Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen minyak ikan. American Heart Association menyarankan asupan 1.000 mg omega-3 per hari untuk orang-orang tertentu yang berisiko mengidap penyakit jantung.

5. Higienitas
Idealnya: Cuci tangan Anda dengan sabun dan air setiap kali Anda menyentuh permukaan benda yang diduga mengandung kuman.

Begitu juga setelah Anda menyentuh wajah Anda karena jika tangan Anda tak dicuci, kuman dari wajah tadi bisa berpindah ke mata, hidung atau mulut dan akibatnya Anda bisa terkena pilek, flu atau penyakit pencernaan, tandas Georges C. Benjamin, direktur eksekutif American Public Health Association di Washington, DC

Trik terbaik lainnya:
• Gunakan hand sanitizer atau tisu.
• Bawalah sebotol kecil gel yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. "Meski tak bisa mencuci sebaik sabun untuk menjangkau bagian bawah kuku dan di sela jari-jari Anda, tetapi cukup efektif," tambah Benyamin.
• Semua jenis tisu (baik tisu bayi, tisu teratur hingga tisu yang sudah "tersanitasi") bisa digunakan, tetapi tisu bayi biasanya bebas alkohol.

6. Sarapan
Idealnya: Sarapan dengan menu lengkap setiap harinya. Sarapan terbaik setidaknya mengandung tiga jenis makanan, terang Gonzalez. Contoh: segelas susu skim, seporsi buah dan dua potong roti gandum atau telur.

Menurut American Heart Association, menu ini akan memberi Anda energi untuk memulai hari dan bertahan hingga makan siang dan Anda tak cenderung menjadi obesitas atau terkena diabetes.

Trik terbaik lainnya:
• Sereal batangan juga merupakan pilihan sarapan yang baik namun baca dulu labelnya sebelum Anda membeli. Sebatang sereal mengandung sekitar 5 gram serat dan protein serta kalori kurang dari 200, kata Gonzalez.
• Cobalah sarapan cepat dengan kopi atau yoghurt buah dan setengah bagel gandum.

7. Gigi
Idealnya: Sikat gigilah setiap selesai makan agar semua sisa-sisa makanan tak memiliki kesempatan untuk menyebabkan kerusakan dan kerusakan.

Trik terbaik lainnya: Lakukan sesuatu untuk melonggarkan bakteri dalam mulut Anda.
• Kunyahlah permen karet tanpa gula setelah makan. "Permen karet meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan partikel makanan dan menetralisir beberapa asam yang dihasilkan oleh bakteri makanan," ujar Kimberly Harms, penasihat konsumen untuk American Dental Association dan seorang dokter gigi di Farmington, Minnesota.
• Gunakan tusuk gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Bakteri bisa tinggal berlama-lama diantara gigi dan bawah garis gusi yang tak dapat dijangkau sikat gigi. Satu-satunya cara untuk membuat bakteri-bakteri itu keluar adalah membuangnya secara langsung.

8. Latihan Berat
Idealnya: Lakukan olahraga angkat beban sedikitnya dua kali seminggu.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan angkat beban memperkuat massa tulang, membantu membakar kalori lebih efisien dan mengurangi lemak tubuh, yang pada gilirannya menurunkan risiko penyakit koroner dan diabetes, ungkap Vonda Wright, seorang ahli bedah ortopedi di University of Pittsburgh Medical Center.

Trik terbaik lainnya: Lakukan latihan yang menggunakan berat tubuh Anda sendiri sebagai perlawanan untuk memperkuat otot.

• Lakukan push up dan latihan menekuk lutut di rumah.
• Jika Anda lebih memilih yoga atau pilates, mintalah instruktur Anda untuk meningkatkan jumlah pose yang mengandalkan berat badan Anda sebagai perlawanan.
• Coba juga kegiatan lain yang membantu mencegah kehilangan tulang seperti berlari, menari dan lompat tali.

Kereta Lebih Cepat Dari Pesawat (Humor Gus Dur)

Setelah mendapat larangan dari dokternya untuk tidak melakukan perjalanan
jauh dengan menggunakan pesawat terbang, Gus Dur kemudian nekat untuk
berpergian jauh menggunakan kereta api.
"Anda mau pergi naik kerata api Gus? Memangnya Anda pikir bisa sampai
tepat waktu dengan naik kereta api?" ledek si dokter.
"Anda jangan meremehkan, kereta itu cepet banget loh!" jawab mantan
Presiden RI ke-4 itu.
"Kereta api mana yang bisa menandingi kecepatan pesawat terbang?" tanya
dokter.
"Oho.. Anda jangan salah. Semua kereta api bisa lebih cepat dari pesawat,"
kilah pria kelahiran Jombang, Jawa Timur, 7 September 1940 ini.
"Anda mimpi kali. Semua orang juga tahu kalau pesawat itu jelas lebih cepat
dibandingkan kereta api," cecar sang dokter.
"Wah, Anda salah. Memang sekarang ini pesawat lebih cepat. Tapi itu karena
kereta api baru bisa merangkak. Coba kalau kereta api nanti sudah bisa berdiri
dan bisa lari. Wuiih.. pasti bakalan jauh lebih cepat dari pesawat," jawab Gus
Dur, disambut wajah kecut sang dokter.

Alan Dzagaev Idola Baru Euro 2012

       2 Hari euro 2012 telah berlangsung, 4 pertandingan telah dilakukan, siapa pemain paling bersinar sampai saat ini? Bukan Cristiano Ronaldo, Ajen Robben atau Robin Van Persie tapi Alan Dzagoev. Dua golnya ke gawang Ceko membuatnya kian benderang dan untuk sementara memimpin daftar Top Skor di Euro kali ini.

Alan Dzagoev muncul sebagai idola baru bangsa Rusia setelah era Andrei Arshavin yang menjadi bintang pada Euro 2008.

       Bakatnya yang besar membuatnya disebut-sebut memiliki prospek cerah sebagai gelandang serang terbaik di dunia. Apalagi, Dzagoev masih berumur 21 tahun. Kondisi fisik Dzagoev yang lebih segar tentu bisa menggantikan Arshavin sebagai maskot Rusia di masa depan.

       Pemuda kelahiran Beslan ini memiliki kecerdasan tingkat tinggi. Visi permainannya sulit dibaca lawan dan umpan-umpan matangnya sangat memanjakan para penyerang. Berkat kreativitasnya yang tinggi, Dzagoev mampu menciptakan ruang bagi penyerang untuk mencetak gol.

       Ketika dibutuhkan pun, Dzagoev kerap memecah kebuntuan tim melalui gol-golnya dan tusukan-tusukannya yang tajam dari jauh. Beda dengan playmaker-playmaker lain yang pada umumnya malas bergerak, Dzagoev merupakan tipikal gelandang serang pekerja keras. Penyuka cokelat batangan ini selalu bergairah pada setiap pertandingan yang dimainkan.

        Meski masih muda, pemuda dari etnis Ossetia itu tidak ragu-ragu memompa semangat rekan-rekan setim untuk bekerja keras memenangkan pertandingan.

“Alan Dzagoev mungkin sudah tidak layak lagi dianggap bintang muda karena dia kaya pengalaman,” ujar gelandang Rusia, Diniyar Bilyaletdinov seperti dikutip oleh Four Four two.

Dzagoev tercatat sebagai pemain termuda non kiper yang bermain untuk tim nasional Rusia ketika berusia 18 tahun 166 hari.

        Debutnya diawali ketika bertanding melawan Jerman, Oktober 2008 pada kualifikasi Piala Dunia 2010. Sejak memulai debutnya itu, Dzagoev kemudian berkembang menjadi pemain penting Rusia. Pelatih Rusia ketika itu, Guus Hiddink bahkan melontarkan pujian setelah menyimak aksi Dzagoev saat melawan Jerman.

“Dia menyatu dalam tim dengan baik. Alan merupakan pemain yang sangat cerdas dengan kemampuan untuk membuat umpan pembunuh dan mengatur permainan,” puji Hiddink seperti dikutip oleh Total Football Madness.

      Berbaju Rusia, Dzagoev diplot sebagai gelandang serang dalam skema racikan Dick Advocaat. Bersama Andrei Arshavin dan Roman Pavlyuchencko, Dzagoev dituntut untuk lebih menyerang.

Trio ini merupakan trio yang menakutkan di Euro 2012. Tim raksasa Italia terakhir kali merasakan keganasan Alan Dzagoev. Permainan cantik Dzagoev dalam mendistribusikan bola menghancurkan Italia dengan skor telak 3-0

Profil Alan Dzagoev
Informasi pribadi
Nama lengkap	Alan Yelizbarovich Dzagoev
Tanggal lahir	17 Juni 1990 (umur 21)
Tempat lahir	Beslan, Uni Soviet
Tinggi	1.79 m (5 ft 10 in)
Posisi bermain	Gelandang
Informasi klub
Klub saat ini	CSKA Moscow
Nomor	10
Karier junior
2000–2005	Yunost Vladikavkaz
2005	Konoplyov Academy
Karier senior*
Tahun	Tim	Tampil	(Gol)
2006–2007	Krylia Sovetov-SOK	37	(6)
2008–	CSKA Moscow	102	(26)
Tim nasional‡
2008–	Rusia	18	(4)
* Penampilan dan gol di klub senior hanya dihitung dari liga domestik dan akurat per 14:41, 24 March 2012 (UTC).

Keyakinan Modal Kesuksesan

       Banyak orang-orang yang sukses di bidangnya baik itu pengusaha, ilmuwan, pemimpin bangsa atau yang lainnya adalah mereka yang dulunya dicibir dan diragukan kemampuannya oleh banyak orang. Namun mereka tetap yakin dan melanjutkan rajutan mimpinya, bahwa mereka bisa mewujudkan apa yang bagi orang lain tidak mungkin.

       Siapa yang benar? Pemimpi-pemimpi itulah yang benar dan mereka adalah orang-orang sukses yang ceritanya banyak kita baca di buku-buku motivasi dan kisah-kisah sukses orang-orang besar.

       Sejarah menceritakan, seorang Albert Einstein tidak diterima bekerja sebagai tenaga akademik dibanding teman seangkatannya. Awalnya, ia hanya menjadi guru sekolah di Schaffhausen, kemudian kesempatan itu datang, ia diterima sebagai penguji hak paten di Bern. Di sanalah ia bisa berkreasi dan menemukan teori-teori dan selanjutnya diinformasikan kepada kawan-kawannya yang menjadi pengajar akademik di kampus. Demikian pula Fred Smith yang mengurai gagasan Federal Express selama kuliah di Yale, tapi mendapat nilai kurang dan dosennya meragukan gagasannya. Banyak kisah lainnya, yang akhirnya dengan keyakinan yang dimiliki, para pebisnis sukses berhasil mewujudkan gagasan-gagasannya dan mengubah dunia dengan gagasannya tersebut.

        Dengan cerita tersebut, keyakinan harus tumbuh dalam diri kita jika ingin sukses. Dengan keyakinan bahwa kita akan sukses maka sesungguhnya tinggal setengah langkah lagi kita bisa mewujudkan kesuksesan tersebut. Selanjutnya serahkan kepada Yang Maha Kuasa untuk membantu dalam mewujudkan keyakinan tersebut. 

>> "Kau harus yakin pada dirimu sebelum kau raih pialamu. Perjuangan hidup tak selalu dimenangkan oleh mereka yang terkuat atau yang paling sigap, cepat atau lambat, orang yang YAKIN DIRINYA BISA, itulah yang tampil menjadi sang JUARA!!" (Anonim)

Tips Mendapatkan Pujaan Hati

         Cinta atau sayang sebenarnya harus diletakkan pada porsinya. Seberapa besar cinta kita kepada seseorang sebenarnya hanya sebagian kecil dari cinta kepada pencipta manusia itu sendiri. Karena cinta seorang laki-laki kepada seorang perempuan atau sebaliknya saat ini hanya dilandasi nafsu, ataupun jika murni itupun hanya seketika, setahun atau seminggu atau sebulan, setahun, setelah itu tinggal bosannya. Kecuali jika cinta itu dilandasi dengan pengabdian dan perasaan cinta dalam rangka kepada Tuhan. Namun berikut adalah beberapa cara agar Anda bisa mendapatkan laki-laki atau seorang gadis menyukai Anda :

• Jadilah yang terbaik buat Anda sendiri. Semuanya dimulai dengan menghargai siapa diri Anda dan menghargai diri sendiri. Kembangkan diri Anda dan mencoba untuk mencapai potensi Anda, dalam semua aspek: fisik, sosial, mental, emosional, spiritual. Dan itu tidak harus berbohong atau berpura-pura dalam bergaul dan bersikap tapi harus tulus

• Anda harus ceria dalam batas-bats tertentu dalam setiap kesempatan dalam bergaul  karena Anda tahu bahwa Anda bisa. Anda akan menemukan dan  Anda merasakan  diri Anda yang baru sehingga Anda akan hanya memancarkan aura  yang baru dalam bentuk kepercayaan diri, dan tidak ada yang lebih menarik daripada diri Anda. 
•  Dengan pakain yang rapi disegala suasana dan tidak seronok mengikuti modis tertentu dan sebaiknya  berbau harum. Ini benar-benar sangat penting. Ini menunjukkan bahwa Anda bisa mengurus diri sendiri, dan bahwa Anda menghargai diri Anda    

• ·Lakukan sedikit pengamatan. Ada  banyak cara yang Anda bisa ketahui  lebih lanjut tentang potensi Anda yang lain secara signifikan dalam cara non-invasif. Misalnya  jaringan sosial seperti Facebook, untuk satu, di mana Anda bisa mencari tahu tentang kepentingannya, ulang tahun, tempat hang-out, dll
•  Ini tidak berarti Anda harus selalu menguntit dia kemanapun (yang akan menjadi kebalikan dari yang menarik). Ini hanya masalah persiapan dengan topik untuk berbicara dengan dia ketika Anda memiliki kesempatan untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan.
•  Jadilah realistis. Meskipun Anda mungkin memiliki rasa pada  gadis dalam pikiran, tapi harus level, strata social, keilmuan yang sepadan dalam menetapkan pandangan Anda pada orang yang berada dalam jangkauan Anda.

• Nikmati setiap aktivitas / permainan/ kegiatan. Sebisa mungkin, mengambil sikap santai  dan senang dengan keseluruhan disetiap kesempatan dengan orang yang menarik perhatian kita.

• Tidak memilih teman dalam bergaul, tetapi dengan teman-teman yang anda kenal disemua strata social agar Anda lebih berbeda dan bersyukur menjadi diri Anda yang seutuhnya.

• Berteman dengan dia dulu. Ini adalah saran terakhir di sini, tapi salah satu yang paling penting. Kemungkinan Dia tidak akan menyukai Anda, kecuali jika dia tahu bahwa Anda disukai siDia

•  Sekali kali mencari tahu di mana dia biasanya hang out, dan mendapatkan teman untuk berada di sana

• ·Rekan / teman sepermainan sidia usahahan  akan membantu Anda mendekati sidia dan meningkatkan kepercayaan diri Anda, ditambah jika ada soaudara dekat dia usahakan  mereka harus mampu untuk mendukung Anda.

         Ingat, mendapatkan gadis atau pria menyukai Anda adalah semua tergantuang Anda. Pada saat yang sama, Anda juga harus membuat upaya menyukai dan mengembangkan diri sendiri. Jika Anda menyukai diri Anda sendiri tapi tidak egois, tidak akan sulit bagi orang lain menyukai Anda juga! Semua cara jika dilakukan dengan tulus maka tidak akan sulit mendapatkan perhatian sidia, tapi untuk kea rah jodoh sudah ada pedomannya yaitu pria yang baik adalah jodohnya wanita baik-baik dan sebaliknya. Jika Anda baik, yakinlah jodohnya adalah orang yang baik. (copas : lihatcara.com)

Kikis Timbunan Lemak Dengan Makan Mangga Beserta Kulitnya

       Suka dengan buah Mangga? Buah Mangga kaya akan vitamin C dan mempunyai banyak manfaat. Saat matang daging buah sangat lembut dan manis. Kulit buahnya yang berwarna hijau akan harum ketika matang. Sebuah penelitian menemukan jika buah ini dimakan dengan kulitnya dapat menurunkan berat badan.

       Timbunan lemak mudah muncul dibagian tubuh. Untuk mengatasinya ternyata cukup mudah. Anda pasti mengenal buah mangga, si kenyal manis ini ternyata kalau dimakan dengan kulitnya dapat mengurangi jumlah timbunan lemak di tubuh.

       Seorang ilmuan dari University of Queensland yaitu Prof Mike Gidley, menemukan bahwa kulit mangga mengandung senyawa yang dapat menghambat pembentukan sel lemak tubuh. Penelitian ini dibuktikan dengan tes laboratorium.

       Penelitian juga melibatkan beberapa responden yang memiliki banyak lemak di tubuh. Mereka diberikan ekstrak kulit dan daging buah mangga untuk membuktikan studi ini.

       Hasilnya responden yang memiliki banyak lemak di tubuh jumlahnya berkurang setelah diberikan kulit dan daging mangga. Hasil penelitian ini juga membuktikan kulit dan buah mangga bisa membantu melawan obesitas.

       "Peneltian berikutnya harus dilakukan untuk mengetahui jenis molekul apa yang ada dalam kulit mangga yang dapat menghambat pembentukkan sel lemak,"ujar Prof Gidley kepada News.com.au.

(Sumber : detik, manfaat-terbaik)

OBAT DIET

       Setelah melakukan pengamatan, penelusuran, analisa dan berbagai uji penelitian ternyata obat diet itu sangat gampang, Anda (maksudnya yang tubuhnya gemuk, bulat, bundar tidak beraturan) tidak perlu mengeluarkan uang ratusan ribu, jutaan bahkan miliaran rupiah untuk kurus. Anda (-sda-) juga tidak perlu berada di gimnasium/fitness centre/sport centre atau melakukan aktivitas melelahkan lainnya selama berjam2, berhari2, berbulan2 atau bertahun2! obatnya cuma 1, cukup geleng-geleng kepala doank! kapan waktunya anda geleng-geleng kepala? cukup ketika ada orang menawari anda makan ...!!!! Apabila saran ini anda lakukan secara disiplin, baik dan benar, dalam waktu yang tidak terlalu lama anda akan merasakan dampaknya. secara perlahan-lahan berat badan anda akan menyusut dan jangan lupa kalo ada efek samping dari obat ini segera la ke dokter .. !! (karena kami tidak bertanggung jawab atas apapun yang terjadi pada diri anda!!)

Wow, 4 Miliar Tahun Lagi Bima Sakti Dan Andromeda Akan Bertabrakan !!

        4 Miliar tahun lagi galaksi Bima Sakti yang kita tempati ini akan bertabrakan dengan galaksi tetangga Andromeda. Apa jadinya kalau kedua galaksi ini bertabrakan??

 

        Para ilmuwan NASA mengatakan temuan baru itu mengakhiri spekulasi hampir 100 tahun tentang apakah Andromeda akan menabrak galaksi kita, atau hanya sekedar menyerempet selagi galaksi itu bergerak dalam kosmos.

        Badan Antariksa Amerika, NASA, mengatakan galaksi kita, Bima Sakti, dan galaksi tetangga, Andromeda, akan bertabrakan secara frontal dalam empat miliar tahun ke depan.

        Para penulis studi itu mengatakan Bumi dan tujuh planet lain di tata surya kemungkinan besar tidak akan hancur dalam tabrakan raksasa itu, tapi Matahari – seperti bintang-bintang lainnya – akan terlempar ke dalam bagian lain galaksi kita. Matahari kemungkinan besar akan menyelesaikan siklus kehidupannya sebagai bintang di suatu daerah yang bahkan lebih jauh dari inti galaksi daripada posisinya sekarang.

        Para ilmuwan NASA mengatakan temuan mereka itu menunjukkan bahwa Andromeda dan Bima Sakti akan memerlukan waktu sekitar dua miliar tahun untuk benar-benar menyatu menjadi sebuah galaksi tunggal berbentuk elips. 

        Andromeda adalah galaksi yang berjarak sekitar 2,5 juta tahun cahaya, dan merupakan yang terdekat dengan bumi..(sumber : voa indonesia, wikipedia)

Top 10 Negara Penghasil Miliarder Dunia

       Miliarder, mendengarnya langsung terbayang di otak kita orang-orang super kaya!! Para Miliarder ini tidak hanya berkumpul di satu negara, tapi tersebar di berbagai wilayah dunia.Tidak hanya dikuasai oleh orang Eropa dan Amerika. Asia, Australia bahkan Afrika pun ikut meramaikan daftar orang-orang terkaya di dunia.Ini semua tumbuh karena negara tersebut terus berkembang,dan mulai membangun usaha-susaha yang membuatnya jadi super miliarder.
Berikut 10 negara paling banyak pencetak para Miliarder dunia

1. Amerika Serikat
Jumlah miliarder: 396
Total populasi: 307 juta jiwa
Konglomerat terkemuka: Bill Gates (Chairman Microsoft), Warren Buffett (Chairman dan CEO Berkshire Hathaway), dan Larry Ellison (Co-founder dan CEO Oracle Corporation).

2. China
Jumlah miliarder: 72
Total populasi: 1,33 miliar jiwa
Konglomerat terkemuka: Robin Li (CEO dan Founder Baidu), Liang Wengen (Chairman Sany Group) and Zong Qinghou (founder Wahaha).

3. Rusia
Jumlah miliarder: 58
Total populasi: 141,8 juta jiwa
Konglomerat terkemuka: Vladimir Lisin (chairman Novolipetsk Steel), Vagit Alekperov (president Lukoil), dan Roman Abramovich (bisnisman minyak dan pemilik club sepak bola Chelsea)

4. India
Jumlah miliarder: 47
Total populasi: 1,155 miliar jiwa
Konglomerat terkemuka: Lakshmi Mittal (chairman dan CEO ArcelorMittal) dan Mukesh Ambani (Chairman dan managing director Reliance Industries).

5. Jerman
Jumlah miliarder: 43
Total populasi: 81,8 juta
Konglomerat terkemuka: Karl Albrecht (founder supermarket Aldi) dan Susanne Klatten (pemilik BMW dan produsen obat Altana).

6. Inggris
Jumlah miliarder: 42
Total Populasi: 61,8 juta
Miliarder terkemuka: Gerald Cavendish Grosvenor (pemilik perusahaan properti Grosvenor Group), Bernard Ecclestone (CEO Formula 1 Racing Management) dan Richard Branson (Chairman Virgin Group).

7. Hong Kong
Jumlag miliarder: 29
Total populasi: 7 juta
Miliarder terkemuka: Li Ka-shing (Chairman Hutchison Whampoa Limited), serta Thomas dan Raymond Kwok (pemilik Sun Hung Kai Properties.)


8. Swiss
Jumlah Miliarder: 27
Total populasi: 7,7 juta
Miliarder terkemuka: Ernesto Bertarelli (Merck-Serono) dan Esther Grether (Swatch)

9. Jepang
Jumlah miliarder: 23
Total populasi: 127,56 juta
Miliarder terkemuka: Masayoshi Son (CEO Softbank Capital), Hiroshi Yamauchi (Chairman Nintendo), dan Tadashi Yanai (Founder Fast Retailing).

10. Kanada
Jumlah miliarder: 22
Populasi: 33,7 juta
Miliarder terkemuka: David Thompson (Chairman Thompson Reuters), Jeffrey Skoll (mantan presiden eBay), dan Guy Laliberté (CEO Cirque du Soleil).
(sumber : Vivanews, Toptentop, Kaskus)