Makan buah saat sarapan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Selain itu
juga dapat menjaga kecantikan kulit. Seperti buah jeruk dan strawberry
yang banyak mengandung antioksidan untuk merawat kulit agar tetap mulus.
Selain
makanan yang mengandung protein, lemak dan karbohidrat, makanan tinggi
serat dan vitamin juga perlu dikonsumsi. Terlebih saat sarapan. Untuk
meningkatkan energi agar otak tetap fokus dan tidak mudah lelah.
Buah
strawberry mengandung vitamin C sekitar 89,4 mg per cangkir. Vitamin
ini bermanfaat untuk mencegah flu dan menyembuhkan luka. Selain itu juga
diketahui mengandung antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari
radikal bebas. Juga dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Antioksidan ini juga bermanfaat untuk menjaga kulit dari paparan sinar
matahari.
Sedangkan buah jeruk yang terasa asam dan sedikit manis,
juga kaya akan manfaat. Per 100 gram jeruk mengandung energi 45 kkal
dan 49 mg vitamin C. Juga mengandung kalsium sekitar 33 mg dan 23 mg
fosfor.
Masing-masing kandungan nutrisi ini punya manfaat yang
berbeda. Seperti vitamin C bermanfaat untuk mencegah ririko terkena
kanker usus juga meningkatkan kekebalan tubuh. Di dalam buah jeruk juga
terkandung antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas.
Tanda-tanda penuaan seperti keriput dan bercak hitam di wajah juga bisa
dicegah.
Nah, jika ingin tubuh tetap bugar sepanjang hari dan
kulit jadi mulus, buah strawberry dan jeruk bisa konsumsi saat sarapan.
Jika bosan dimakan segar bisa dibuat jus atau campuran salad.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar